剛懷孕應該吃什麼

剛剛懷孕的准媽咪應該吃些什麼呢？當您滿懷欣喜踏入准媽媽的佇列， 所有的飲食環節都要開始精心篩查選擇， 隨著早孕期不良反應的日漸加劇， 嘔吐， 噁心， 食欲不振等問題讓剛懷孕的准媽媽吃飯出現難題， 到底這一時期的孕婦應該吃些什麼來補充營養呢？

很多准媽媽為了增強營養總是刻意吃些大魚大肉， 沒食欲卻逼著自己吃， 往往對身體沒有好處。 我們建議您， 對於油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。 孕媽咪完全可以根據自己的洗好挑選食物進行搭配， 膳食以清淡、易消化吸收為宜。

為了保證日常所需的蛋白質攝入量， 孕媽媽可適當補充奶類、豆類、蛋類、硬果類食物。 在市面上常常能見到葉酸的身影， 事實上， 葉酸關係到胎兒的神經系統發育， 因此， 孕早期攝入一定量的葉酸可以有效預防胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且降低發生兔唇、顎裂的機會。 在常見的食物中就含有豐富的葉酸， 小白菜、花椰菜、菠菜、生菜、蘆筍、香蕉、草莓、柳丁、動物肝腎、豆類、乳製品等， 含量都很可觀。 此外， 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片

剛懷孕的媽媽吃些什麼最好呢？告別油膩的大魚大肉， 來試試我們提倡的科學食譜吧， 選擇您想吃的食物， 少食多餐，

適當添加一些維生素， 蛋白質， 葉酸等營養元素， 不僅能保持孕媽媽一個好胃口， 減輕早期妊娠反應， 也能幫助胎兒健康成長， 何樂而不為呢。