加速燃脂 10個必守法則

減肥其實是一種生活習慣， 不良的生活習慣讓你不知不覺長肉， 試試堅持這10個法則， 讓你永遠保持苗條！

1、保持良好的姿勢

?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤吠?a href="http://sh..com" target="_blank" class="keylink">胸， 收腹翹臀”每天站立的時候都要這么對自己說， 這樣做令你形體變得更美， 還會燃燒更多脂肪。

2、找個伴一起減肥

減肥不是節食幾天， 狂做幾個小時運動所能達到的， 減肥要堅持一段時間過后才會有效果。 找個伴一起瘦身， 大家互相激勵， 能夠更好的堅持下來。

3、保證良好的睡眠

晚上睡覺時， 你的身體會燃燒更多的熱量， 如果你白天保持良好的心態， 會大大提高晚上睡眠的質量，

4、避免長時間泡澡失去過多水分

長時間進行桑拿、蒸汽浴、泡澡會出很多的汗， 使身體失去過多水分， 甚至導致脫水。 然而， 身體水分的流失， 并不會有助于脂肪的燃燒和減少， 反而會使皮膚變得松弛。

5、不要經常稱體重

減肥是個持久戰， 體重往往減少得較慢， 減肥初期的體重下降并不表示減肥達到了效果， 經常稱體重只會讓你失去減肥的信心。 建議稱體重最好每星期不要超過一次。

6、彩色控制食欲

強烈的顏色能夠減少食欲， 把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色， 會讓你減少進食量。

7、減少看電視時間

大部分人看電視會不自覺地找零食吃，

8、讓自己忙碌起來

找點事做做， 讓自己忙碌起來， 讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品。

9、減肥讓心態先“瘦”下來

心理對減肥效果起很大作用， 經常保持平和的心情。 可以試試這套想像法：睡?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤稍詿采希胂褡約閡丫萘訟呂矗嚼叢絞藎儐胂肽切┥聿暮玫昧钅閬勰降娜耍衷諛愕納聿囊埠退且謊謾０顏庾魑だ嶁涯慵岢衷碩涂刂埔場?/p>

10、學會說“n0”

對于高熱量、高糖的美食， 學會控制自己， 對它們說“no”。 如果嘴攙想吃東西， 就以白開水、水果代替。 久而久之， 你將對這些美食不感興趣， 也許你還會覺得它們太油膩。

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