肚子老是硬鼓鼓的， 看起來像只“大青蛙”， 好丑。 小肚腩有能是因為腹內污垢堆積， 造成了腹內脹氣、不通暢。 就讓我們進行一場“清腹”運動， 讓腸胃輕裝上陣， 介紹一下平時在家中可以操作的方法。
胃蠕動操首先， 將手掌根部搓熱， 先將右手置于胃部正中， 順時針按摩胃腹部區域。 這是由于腹部右側是升結腸， 左邊是降結腸， 順時針是依照排泄的流向， 幫助腸胃蠕動。 然后， 右手置于上腹部的右側， 手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最后， 將右手置于上腹部， 輕輕下壓， 并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
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然后插在腰間， 虎口處用力， 使肌肉處于緊張狀態， 在腰間上上下下地按摩。 這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經， 起到輔助作用。
再用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處， 順著人體總心線從下往上推， 一直推到鎖骨的中心交匯處。 這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。 這樣就能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
這樣就可以輕輕松松減掉你的小肚腩了哦！
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