許多女孩子常為小腿的不均勻而煩惱。
小腿，
常因肌肉松弛而使之看起來肥胖，
整體均易堆積脂肪。
在形成之際就應該開始保養，
并以搓揉方式可于短期內減輕癥狀。
美麗的標準：
小腿與腳踝約差距15公分左右，
這是標準勻稱的小腿。
經常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，
他們的腿一定不是筆直而均勻的。
其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。
肌肉結實呈現肥大狀的小腿，
此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪。
簡單的拉肌運動并不會造成隆起的情況，
請放心進行練習。
1. 膝關節與腳踝的肌肉根部更結實。
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2. 運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。 單手握住腳踝， 另一只手握住腳尖使其旋轉。 右轉10次， 左轉10次， 交替進行。 經常做此運動， 則關節活動靈敏， 同時腳步也有輕快感。
3. 緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。 反復做10－20次。
