面美麗纖腰面，
哪個女面人不愛？春季來臨，
你的纖腰是否依然處于冬眠狀態？其實，
只需10分鐘，
就可幫你消除煩惱。
下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，
只要10分鐘，
每天堅持，
相信不久你又能找回你的細腰了。
第一套：
躺平，
雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然后慢慢放落。
重復次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，
雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可，
運用腰腹部力量，
使身體坐起再躺下。
重復次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，
運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，
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試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。
