十大原因最容易長胖

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分， 比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓， 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生制造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。

水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了， 所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。 人腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始后20～30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話， 就會造成飲食過量。 還有， 邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多， 但會損害身體的健康。

習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然后忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，

乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。 通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重復減肥行為之中， 就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

可怕的生理周期

對于無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合癥”。 在這段時間內， 由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加， 這就不知不覺增長了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，

往往很容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？

宵夜

馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯后立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養于體內屯積。 有人養成了吃消夜的習慣， 不但晚餐充足， 而且飯后一口接一口地吃零食， 于是乎第二天起床時便沒有胃口， 早餐不吃， 中餐也馬馬虎虎應付， 到了晚上便集中一次吃個夠， 天長日久變成了“脂肪球”。

運動不足

冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，

因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！

季節

難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外， 冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。

掌握了上面的幾大原因， 只要你繞道而行， 再加上持之以恒的鍛煉， 冬季告別肥胖不是問題。

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