產後媽媽想要母乳餵養卻沒有母乳怎麼辦？催乳！但是如何催乳呢？
產後媽媽如何催乳：
（1）素食。
豆製品：各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵， 就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生。
堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，
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雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 但是不要吃得太多， 有一個媽媽一天要吃10個雞蛋， 那是沒有辦法吸收的。
芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 煮花生、燉花生， 特別是豬蹄燉花生是很下奶的。
絲瓜：絲瓜有行血， 催乳功效。 可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。
素食
（2）肉類。
魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品， 鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，
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雞：道理與上面提到的是一樣的， 雞肉的蛋白質含量也很高。 將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。
（3）中藥。
可以與肉一起燉湯喝， 建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。 其中， 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 食療的好處是在催乳的同時， 對產後的身體恢復也極有好處， 既營養了自己， 也營養了寶寶。 媽媽們不用花很多錢， 也不用費很大力就能掌握這些方法。
產後媽媽的催乳誤區：
誤區一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳
家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補， 各種營養豐富的湯水源源不斷。 這樣做真的是對的？
其實產後頭兩天時， 乳汁分泌不太多，
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因此， 產後一兩天內， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 既能保持能量充足、迅速恢復體力， 也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區二：補品多多， 來者不拒
俗話說：老母雞湯既能補元氣， 又能催奶， 一舉兩得。 那是不是產後多吃補品， 就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢？
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對於剛完成分娩的媽咪來說， 有些食物不宜在哺乳期食用， 可能會起到“回奶”的作用。 比如：含有麥芽成分的食物， 比如麥片等。 另外， 產後喝紅棗桂圓湯等， 都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。 尤其是產後一兩天， 母乳本來就偏少， 此時急於用雞湯“催奶”， 老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌， 不但催不出奶， 還可能使媽咪， 特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適， 導致腹脹， 甚至腹瀉等。
補品多多
誤區三：產後媽咪瘦身忙， 過度節食幫倒忙
有些上班族的媽咪， 為儘快恢復體型， 以便投入工作， 產後便著力控制飲食， 爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。 其實， 這種觀念是錯誤的。
很多新媽咪可能不知道，
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所以， 新媽咪產後不要急於減肥， 採取節食的做法來控制體重。 哺乳會消耗大量熱量， 本身就是一種減肥， 而且效果還不錯呢！
誤區四：給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產後始終堅持母乳餵養， 可後來， 發現乳汁越來越少。 這是什麼原因呢？正常情況下， 奶水肯定是越吃越多的。 有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況， 原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房，仍不足時，可以換到對側乳☆禁☆房，直至充分吸吮後自動放棄乳☆禁☆房為止。下次再從後喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮，讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會，以保證乳☆禁☆房大小的均勻，產奶均勻。
另一方面，由於寶貝發育、體重增加，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時間內（產後2周、4周左右），可能會出現暫時性的母乳不足，寶貝哭鬧，頻繁要吃，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅持不住了，添加了配方奶。此時應該滿足寶貝，按需哺乳，適當增加營養，或多喝一些下奶湯，經過短時間的調整，媽咪的奶水又會增多了。所以，母乳餵養的信心十分重要，營養和技巧也不容忽視哦！
誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生
不少白領女性來不及等到寶寶斷奶，就迫不及待地重返工作崗位。於是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來，儲存在冰箱裡，以便寶寶饑餓時食用。
專家提醒，雖然這樣的做法本身不錯，但關鍵要能保證奶水、奶瓶的衛生。在工作場所，一般沒有專用的育嬰室，媽媽們不是進廁所“擠奶”，就是躲進一個隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水，萬一引起幾個月大的寶寶腹瀉，將對身體極不利。
誤區六：過分在意自己的母乳量
媽媽要注意保持心情愉快，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息。一定要對母乳餵養抱有充足的信心，最好採取與寶寶同步休息法，減少干擾。媽媽精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高，從而使奶水儘快增多。
產後要即使開奶
誤區七：產後沒有及時開奶
儘管新媽媽產後身心疲憊，乳☆禁☆房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶寶開奶，讓寶寶及早地吸吮乳☆禁☆房，即使乳汁少，也應該堅持讓寶寶吮吸。初乳雖然看上去奶量不多，但抗體等物質含量最高，對寶寶今後幾個月的健康成長至關重要。
誤區八：過早添加配方奶粉或其它食品
如果寶寶有條件接受純母乳餵養，則應避免添加配方奶粉或其他食物。僅僅用奶瓶裝一點點的配方奶、果汁、開水或任何其他補充物來喂寶寶，都會減少母乳餵養的時間，干擾母乳的產生。寶寶接受的非母乳食物越多，第二天母乳的產量就越少。
誤區九：寶寶吸吮時間過短
導致母乳不足最常見的原因是寶寶吸吮的時間不夠長，而最好的下奶方法就是讓寶寶勤吸吮。寶寶正確、有效的吸吮，能促進媽媽的垂體分泌大量的泌乳素，進而使乳☆禁☆房產生乳汁。有些媽媽人為限制哺喂的次數，或者每次哺喂時間過短等，都會造成母乳產量的減少。
誤區十：哺乳姿勢不當
如果寶寶的銜乳姿勢不當，也無法達到刺激母乳產生的效果。哺乳的正確含接姿勢是：寶寶的下頜貼到乳☆禁☆房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。寶寶含入乳☆禁☆房越深，就能獲取越多的乳汁。 原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房，仍不足時，可以換到對側乳☆禁☆房，直至充分吸吮後自動放棄乳☆禁☆房為止。下次再從後喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮，讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會，以保證乳☆禁☆房大小的均勻，產奶均勻。
另一方面，由於寶貝發育、體重增加，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時間內（產後2周、4周左右），可能會出現暫時性的母乳不足，寶貝哭鬧，頻繁要吃，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅持不住了，添加了配方奶。此時應該滿足寶貝，按需哺乳，適當增加營養，或多喝一些下奶湯，經過短時間的調整，媽咪的奶水又會增多了。所以，母乳餵養的信心十分重要，營養和技巧也不容忽視哦！
誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生
不少白領女性來不及等到寶寶斷奶，就迫不及待地重返工作崗位。於是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來，儲存在冰箱裡，以便寶寶饑餓時食用。
專家提醒，雖然這樣的做法本身不錯，但關鍵要能保證奶水、奶瓶的衛生。在工作場所，一般沒有專用的育嬰室，媽媽們不是進廁所“擠奶”，就是躲進一個隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水，萬一引起幾個月大的寶寶腹瀉，將對身體極不利。
誤區六：過分在意自己的母乳量
媽媽要注意保持心情愉快，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息。一定要對母乳餵養抱有充足的信心，最好採取與寶寶同步休息法，減少干擾。媽媽精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高，從而使奶水儘快增多。
產後要即使開奶
誤區七：產後沒有及時開奶
儘管新媽媽產後身心疲憊，乳☆禁☆房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶寶開奶，讓寶寶及早地吸吮乳☆禁☆房，即使乳汁少，也應該堅持讓寶寶吮吸。初乳雖然看上去奶量不多，但抗體等物質含量最高，對寶寶今後幾個月的健康成長至關重要。
誤區八：過早添加配方奶粉或其它食品
如果寶寶有條件接受純母乳餵養，則應避免添加配方奶粉或其他食物。僅僅用奶瓶裝一點點的配方奶、果汁、開水或任何其他補充物來喂寶寶，都會減少母乳餵養的時間，干擾母乳的產生。寶寶接受的非母乳食物越多，第二天母乳的產量就越少。
誤區九：寶寶吸吮時間過短
導致母乳不足最常見的原因是寶寶吸吮的時間不夠長，而最好的下奶方法就是讓寶寶勤吸吮。寶寶正確、有效的吸吮，能促進媽媽的垂體分泌大量的泌乳素，進而使乳☆禁☆房產生乳汁。有些媽媽人為限制哺喂的次數，或者每次哺喂時間過短等，都會造成母乳產量的減少。
誤區十：哺乳姿勢不當
如果寶寶的銜乳姿勢不當，也無法達到刺激母乳產生的效果。哺乳的正確含接姿勢是：寶寶的下頜貼到乳☆禁☆房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。寶寶含入乳☆禁☆房越深，就能獲取越多的乳汁。
