謹記這些規則和小技巧， 它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多……
1、多喝水， 少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。 鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。 壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下， 不要一直嚼口香糖。 嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣， 肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順， 多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡有助于通便。
5、內衣束身。 束身內衣， 高腰束褲或腹帶， 可以使人看上去瘦了一英寸或更多。 內衣的束身效果好，
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6、選擇現在最適合你的禮服。 不要考慮尺碼， 沒有人會去看你禮服的標簽的， 但如果你的衣服太緊， 你可能會把肉肚子暴露。 所以， 要把自己身材最好的部分顯示出來， 吸引別人的目光， 把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。 小腿勻稱？那就穿一件超短裙。 有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或干脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。 無論什么顏色， 要讓它在你的身上顯出光彩。 顏色統一(同樣色系)的服飾搭配， 比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的， 就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。 絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，
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9、別忘了穿上高跟鞋。 晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹， 并顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。 降低體內氣壓， 讓腹肌充分參與運動。
