千萬別讓你的屁屁愈坐愈大

常聽人家說屁股會愈坐愈大， 其實正確來說， 應該是指久坐缺少運動的習慣， 造成血液循環不良、脂肪的堆積。 所以美臀的治本之道， 當然是從不時起身動一動開始做起。

瞧瞧你的屁屁及格嗎？

性☆禁☆感代表的臀部， 當然是要既翹又圓， 還要肉肉地彈性十足。 什么？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉， 屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。 如果你有心想向性☆禁☆感美臀族看齊， 讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天， 就快起身加入美臀的行列吧。

動出你的美臀

甩掉臀與后腰之間的贅肉

口訣：抬抬腿、提提臀

方法：

1、雙手扶著椅背呈立正姿勢， 左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外， 使兩腳呈九十度開口。

2、以慢數到五的速度， 將右腿向后抬起， 達最高點后在空中暫停五秒， 再以慢數到五的速度將右腿放下。

3、右腿至少做八次抬放后， 再換左腿。 抬腿時身體必需保持直線姿勢， 不可傾斜、彎腰或曲膝， 并要避免將重心全靠在椅背上。