半夜胎動厲害睡不著怎麼辦的妙招 後悔沒有早看到！

懷過孕的女人都知道， 懷孕是一個很艱辛的過程， 孕早期的早孕反應、孕晚期身體負擔加重， 只有孕中期相對輕鬆一些， 胎兒不是很大， 身體還比較靈活、早孕反應也消失了。 但是好景不長， 很快你就會進入難熬的孕晚期。

孕晚期的准媽媽， 身體會出現各種各樣不適， 連睡覺也睡不安穩、翻身困難、尿頻半夜起床上廁所等等。

最抓狂的是寶寶還在肚子裡面拳打腳踢。 半夜胎動厲害睡不著， 許多准媽媽都遇到過這個問題， 正常嗎？該怎麼辦呢？孕晚期如何改善睡眠？

孕晚期晚上胎動厲害正常嗎

晚上比白天胎動多很正常，

因為晚上安靜， 你也不太動， 所以感覺明顯， 白天比較嘈雜， 你自己動的也多， 這容易讓寶寶睡覺， 自然你感覺到的胎動就少了。 注意堅持產檢就好了。

孕晚期晚上胎動厲害怎麼辦

懷孕後通過自我監護與家庭監護， 可及時發現胎兒異常情況， 而得到及時處理。 一般在15至20周時可感受到胎動， 到孕28～32周時達高峰， 孕38周後又逐漸減少。 孕婦應從28孕周起測胎動。 每日早、中、晚各一次， 每次1小時。 孕婦可取坐位或側臥位， 將兩手輕放腹壁上體會胎動。

（下頁：孕晚期如何改善睡眠）

正常胎動為3～5次/小時， 也可將3次測得的胎動數乘以4， 則等於12小時胎動數， 應在30次以上， 小於20次也算異常， 多或減少， 提示胎兒有異常情況， 應及時就診，

孕36周後， 可教會家人在孕婦腹部聽取胎心音， 胎兒的心跳率為120～160次/分， 如發現增快、減慢不規律， 均屬不正常情況要及時去醫院檢查。 要保證8小時的睡眠和左側臥位的姿勢比較好， 不過以您感覺舒服是比較好。

孕晚期如何改善睡眠

1、正確的睡姿：仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。

2、良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。 適宜的室內溫度為17℃-23℃， 適宜的室內濕度為40%-60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。 另外， 睡前聽聽舒緩的音樂，

一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

3、舒適的臥具：對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。

小編的話

孕晚期胎兒增大， 子宮狹窄， 感受胎動頻繁是正常的， 而晚上准媽媽安靜下來了， 胎動就更明顯。 如果因為胎動厲害而睡不著， 儘量轉移注意力， 比如把燈打開看看書， 倦意來了自然就睡著了。 而且這時寶寶也沒動了， 可以安心睡覺。