俗話說得好， 沒有規矩不成方圓， 相信只要你能夠遵照以下七條生活原則， 認真管理好自己的飲食與營養問題， 不但能祛病保健， 瘦身美體， 而且你的健康水平與生活質量也會大大提升。
1、含鈣食物
維生素與礦物質是構成健康飲食的必要成分， 個營養均衡的飲食結構一般都能滿足女性每日的營養需求。 然而， 為了保持良好的健康狀況， 女性還需特別注意鈣質的補充。 實際上， 無論男女， 在青少年時期， 都應當補充足夠量的鈣質以使骨密度最大化。 鈣質攝入不足， 是發生骨質疏松癥的一個重要原因，
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隨著年齡的不斷增長， 骨質會逐漸地流失。 骨質疏松癥就是骨骼組織變得像海綿一般， 容易松脆易折。 如果女性在骨骼發育成熟期的骨密度很高， 就可能減少患這種脆骨癥的危險性。 因此， 女性， 尤其在青少年階段， 應當增加飲食中的鈣質攝入。 營養專家指出， 在骨骼發育與成熟階段補充足量的鈣質最為重要， 因為這一時期能夠延續到30—35歲。 也就是說， 如果女性能在這一時段存儲大量鈣質， 會減少未來歲月骨折的發生。 那么， 如何從飲食中獲取足量的鈣質， 同時還不會攝入大量的熱量與脂肪呢？方法很簡單， 就是多喝脫脂牛奶或低脂牛奶；以及有各種各樣的低脂奶酪。 軟乳酪以及酸奶。
