肚子老是硬鼓鼓的， 看起來像只“大青蛙”， 好丑。 有沒有想過， 這是“假胖”， 很可能是因為腹內污垢堆積， 造成了腹內脹氣、不通暢。 就讓我們進行一場“清腹”運動， 讓腸胃輕裝上陣。 今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。
腸胃不通你屬于哪一種?
緊張型便秘： 由于工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。
緊張型便秘 屬于淺層次的便秘問題， 也可以說是“急性”便秘。 一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾， 突然腸胃不通了， 或者是腹瀉， 走了兩個極端。 如果
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碰到的是緊張型， 別太擔心了， 只需注意飲食、調整心態， 并配合適當的按摩手法就可以輕松應對了。
長期型便秘：由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題， 并且日積月累， 越來越嚴重。
長期排泄不暢， 污垢很容易在腸道的彎曲處堆積， 時間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。 這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上， 使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手， 干澀不堪， 這樣就更難排泄了， 形成了惡性循環。 長期便秘問題最好是尋找專業醫師或美容保健院解決， 同時配合家庭護理， 只能慢慢地調節正常。
家庭腹部凈空之“飲食篇”
女人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴， 平均每天需飲用2000ml-3000ml的水，
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葷素搭配1：3 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然， 光吃素菜不吃葷菜也并非養生之道， 葷菜和素菜的量基本是1：3。 女性宜紅肉， 如牛肉， 低脂肪高蛋白， 不吃內臟， 少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油 不要完全不吃油， 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油， 但一定要保證優質， 如茶樹油、橄欖油， 不要吃豬身上的油， 比較劣質， 很容易轉換成自身脂肪。
家庭腹部凈空之“運動篇”
腸胃蠕動操首先， 將手掌根部搓熱， 先將右手置于胃部正中， 順時針按摩胃腹部區域。 這是由于腹部右側是升結腸， 左邊是降結腸， 順時針是依照排泄的流向， 幫助腸胃蠕動。 然后，
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這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最后， 將右手置于上腹部， 輕輕下壓， 并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順著乙狀結腸的走勢， 讓排泄物輕松排出。
小貼士：以上動作都平躺著完成， 做一段時間后， 下床慢走， 會有通氣的感覺， 馬上喝下一杯水。
舒暢通絡操第一節身體坐直， 叉開虎口插在腰間， 虎口處用力， 肌肉處于緊張狀態， 在腰間上上下下地按摩。 這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經， 起到輔助作用。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處， 順著人體總心線從下往上推， 一直推到鎖骨的中心交匯處。 這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。
小貼士：第一節操，
