反手摸肚臍的孕婦都這麼吃水果

水果是萬物之靈,大自然的水果中含有人體不可缺少的各類微量元素， 水果對孕媽咪起到很好的營養補充作用， 能夠減輕身體的各種負荷。

孕早期的孕媽咪需選擇蘋果、桃等中性水果， 適量食用桂圓、荔枝等熱性高的水果及一些像西瓜、柚子、柳丁這類寒性的水果， 忌諱大量食用山楂食品， 因山楂對子宮有收縮作用， 避免刺激導致流產。 孕中期孕媽咪可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充， 孕晚期孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素含量高的水果。

建議食用水果：蘋果含有的磷和鐵等元素，

易吸收， 有補腦和養血作用， 是非常適合孕媽咪的溫和水果；芒果中糖類及維生素的含量豐富， 尤其維生素A原含量占水果之首位， 適量食用芒果有明目和滋潤肌膚的作用；香蕉可以提供較多能降血壓的鉀離子， 有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用， 對於緩解便秘也有顯著效果；獼猴桃被譽為營養價值最高的“超級水果”， 富含纖維素和鉀離子， 能有效防止孕媽咪便秘、助消化。

孕期吃水果最好是選擇新鮮的時令水果， 反季節水果儘量少吃， 吃水果切忌過量， 把水果當飯吃不可取， 儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質和脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 夏天到了， 建議孕媽媽可將水果用原汁機做成水果汁，

因為選擇水果汁不僅佔據很少部分腸胃系統而且能夠減輕消化系統的負擔， 還能夠更高效吸收各類微量營養元素。

最後， 要提醒下孕媽媽們， 進食蔬果一定要注意飲食衛生， 生吃時必須洗淨外皮， 並且不要交叉使用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵攜帶至水果上。 吃水果的時間最好在兩餐之間， 且因水果中含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有強腐蝕性， 食用後最好漱口， 避免口腔中的水果殘渣造成齲齒。