走路, 誰不會?可是你知道嗎, 換換走路的方法, 你就離你夢想的美腿不遠啦。
“快走踢腿”瘦身法
你知道在公園內就可實行“快走踢腿”瘦身法嗎?現代人有較多機會在公園散步, 但是只有散步而已就太浪費了, 現在只要稍微調整散步方式, 便可達到散步兼練身的機會。 散步的時候, 可以增加踢腿, 擺平的動作, 并盡量大動作, 放大步伐, 走一段路之后用小急步走, 覺得呼呼急促時, 再慢慢改回大步走, 如此交替的走, 可以增加走路的耐力, 像這樣的走法, 如果在公園行走半小時以上, 用掉的卡路里可是不少哦,
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象腿變美腿 從走路起步
走路時的正確姿勢, 要在平時就練習并養成習慣, 身體挺直稍微往前傾, 踏出腳來。 以正確的姿勢走路的話, 肌肉會緊縮, 并消除多余之贅肉, 而成為美腿;腿形不好, 是因為走路方法不對之原故。 以每天走十五分鐘路, 流出汗水之速度來走看看;只要三周的時間, 腳形應該會轉好的。 直到習慣正確走路方法為止, 腿的每個部位都會疼痛的, 可用淋浴按摩來減輕疼痛, 并可消除雙腿之浮腫, 使疲憊的腳休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交互。 將靠墊放在小腿肚的下面, 墊高奴腳睡覺, 對于消除腳部之疲勞, 也很有效果。
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我要提臀瘦小腹瘦小腿
有許多女性都夢想自己能有完美的比例及輕盈的體態, 遍尋能夠達到理想體重的秘方, 但是又擔心會傷身且有負作用。 因此, 如何能夠健康又可快速減肥, 似乎已是所有女性最盼望知道的。 曹金鈴老師表示, 每天起床后或睡前, 使用腳后跟走路的瘦身操, 所需時間很短, 尤其適合現在忙碌的上班族, 每次只要一分鐘, 真是再方便不過的減肥法。 而且這種運動又有益健康, 在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂, 來加強走路的速度, 又可以增加樂趣, 就算多做一點也不覺得累。 這種運動的好處是, 用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿, 鍛練大腿的內側肌, 減少大腿內部的贅肉等等,
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運動方法是:先把手交叉枕在腦后, 挺胸, 只用腳跟著地, 此時腳尖盡量向上抬前, 要避免臀部翹起, 剛開始腳跟也許會刺痛, 這代表自己更需要做此運動, 尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。 而且, 用腳跟走路還可以增進體內的循環, 真不愧是的減肥法。