只要說到備孕， 我們首先想到的是備孕期間各種的營養補充。 至少在備孕的時間裏， 我們要考慮補充各種營養。 備孕期間， 講究營養均衡和豐富。 千萬不要做那種顧此失彼的事情， 均衡補充很重要。
雖然， 要究竟均衡補充， 但是， 還是有一個優先順序別的。 有些營養元素， 對於孕期的孕婦和寶寶都是特別重要的， 是要優先於其他營養元素的。 備孕時間， 有些營養元素是一定不能缺少的， 準備懷孕的都趕快來瞧瞧吧！
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鈣
說到營養補充， 我們首先想到的就是補鈣，
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日常生活中含鈣比較多的食物， 包括牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蔬菜等。
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鐵
說到鐵的時候， 我們首先想到的是用鐵鍋炒菜是不是就能補充鐵質了。 其實， 補鐵還是要看食物， 和鍋的關係不大。 成年女性， 每天需要補充20毫克左右的鐵質。 孕婦對鐵質的需要至少不低於25毫克。
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瘦肉、芝麻、木耳、桃子等食物中含有大量的鐵質， 備孕和懷孕期間， 可以多吃一些。
維生素B6
維生素那麼多， 為什麼要單獨把B6拿出來呢？那是因為維生素B6能夠促進體內雌激素和皮質激素的代謝。 如果孕期出現維生素B6缺乏的情況， 會出現手足浮腫、指關節疼痛等症狀。 在醫生指導下服用維生素B6， 或者多吃天然、粗加工的食物可以有效補充維生素B6。
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膳食纖維
膳食纖維既不會被腸胃吸收， 也不會產生任何能量， 但卻有重要的生理作用。 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動， 加速體內毒素代謝， 緩解女性便溺等問題。 膳食纖維廣泛存在於土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。
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孕期， 對於各種營養元素的需求都是在增加的。 所以， 一定要多補充營養。 千萬不要因為營養缺失， 導致自己和寶寶出現什麼意外情況。