可以快速減肥的水果

隨著夏季的到來， 市場上琳瑯滿目的水果， 令人垂涎欲滴。 可是很多mm都因為發胖而不敢多吃水果， 其實有很多可以減肥的水果， 這些可以減肥的水果不是昂貴的水果， 而是我們在市面上都可以買到的大眾水果。 相信這些看似普通卻可以減肥的水果， 一定能夠令您在大飽口福的同時享受減肥的樂趣！

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 并能有效幫助消化吸收。 菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 因而在夏季， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，

但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿， 第一容易降低味覺， 刺激口腔粘膜， 可是， 雖然這樣， 但是菠蘿性熱， 不可多食哦．

泰式菠蘿炒飯

材料：蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯。

做法：以油爆香蔥末， 將雞蛋炒成蛋松。 將菠蘿丁下鍋， 并將米飯及調料加入翻炒至顏色均勻即可。 說明：菠蘿飯大概抄6分鐘即可。

英國菠蘿飯

材料：帶葉菠蘿一只,白飯 1又1/2碗， 碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1湯匙， 榨菜茸、碎果仁各1茶匙， 姜茸 1/4茶匙， 油 1湯匙， 鹽 3/4茶匙， 胡椒粉少許。

做法：1 菠蘿洗凈， 抹干， 用刀直切去1/5。 將帶葉部分， 用湯匙挖出菠蘿肉， 去水分， 成菠蘿盅備用。 2 燒熱油1湯匙， 倒入飯炒幾下， 加入材料和調味料， 炒至熟置菠蘿盅內， 放入烤箱攝氏170度烤10分鐘；或微波爐高火加熱2分鐘即成。

說明：最后放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。 其實配料可以根據實際情況有所增減， 不必拘泥。 比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。

菠蘿汁

餐前來一杯美味的果汁， 不僅清涼也可以避免在吃飯時過量。 首先來看看所需的原料：200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓， 一個新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。 取治冰的容器， 倒入菠蘿汁放入冰凍層， 45分鐘冷卻。 在等待的時間里， 將菠蘿去皮切塊， 洗凈草莓切塊， 放入攪拌機里， 將橙子和半個檸檬榨汁， 放入糖， 攪拌均勻。 再將香草冰激淩放入， 短暫攪拌， 直到所有混合物均勻為止。 取四支明亮的玻璃長杯，

將冷卻的菠蘿冰塊分攤到不同的玻璃杯里， 如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子， 將其切片， 做為玻璃杯的裝飾。 最后將攪拌均勻的水果混合物倒入杯中。

水果飯

有沒有嘗過新鮮的水果飯?20分鐘簡簡單單的做法， 讓你輕松享受健康和美食的快樂。 200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1只洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。 首先將飯煮熟， 盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可， 放入少許鹽攪拌均勻， 冷卻備用。 將洋蔥切片， 雞肉切丁， 混炒。 接下來， 將菠蘿對半切開， 小心取出果肉， 將余下的外殼放在一邊， 以便備有， 將果肉切丁， 豆腐干切丁， 放入煮好的米飯中， 放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。

最后取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼， 首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁， 再填入米飯混合物。