動作描述：
坐姿，
雙腿彎曲，
雙腳腳心相對，
靠近大腿根，
膝蓋下沉，
挺直脊柱，
雙眼注視前方或內視鼻尖，
保持穩定呼吸。
呼氣身體向前彎曲，
盡量放低身體靠近地面，
保持30-60秒吸氣，
還原身體，
放松雙腿。
重復2-3遍。
益處：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，
使腎臟、膀胱保持健康，
促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，
可以減少分娩時的痛苦，
還能夠避免靜脈屈張。
可減輕分娩痛苦的孕婦瑜珈
2011-02-23
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孕晚期可以多吃哪些減少分娩痛苦的食物啊？我已經做好順產的心理準備，現在臨近預產期吃些什麼好呢？
您好，孕晚期宜少量多餐，選體積小、營養價值高的食物，如多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，少吃脂肪含量高的食物，控制食鹽的攝取，少吃熱量高的食物如甜食、麵包等。 [詳細答案]
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讓老公陪產是不是可以減輕分娩痛苦？
您好，可以讓您的愛人在網上先瞭解一下分娩的過程，可以看看視頻，如果您愛人能接受的話，可以諮詢醫院是否可以陪產，陪產的時候您的愛人會給您安慰，有一定程度可以減輕分娩的痛苦。 [詳細答案]
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請問有什麼可以減輕分娩痛苦的方法？
可以要求分娩時鎮痛，如果您選擇的醫院暫時沒有開展分娩鎮痛也不要緊，陣痛來了可以用呼吸減痛法來緩解自己的疼痛，而且分娩疼痛是一種正常生理性疼痛，雖然不舒服，但的確是可以忍受的，這種疼痛對我們每個女人而... [詳細答案]
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有什麼減輕分娩痛苦的方法？無痛分娩會有後遺症嗎？
無痛分娩技術現在已經很成熟了，是很安全的。不過後遺症是因人而異，絕大部分人都不會發生任何後遺症。無痛分娩一般採用的是硬膜外麻醉，這宗麻醉總體來說是安全的。有極少數人可能會感覺腰疼、頭疼或下肢感覺異常... [詳細答案]
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