母乳是保障嬰兒健康成長， 促進嬰兒早期智力開發最為理想的營養佳品。 它具有溫度適宜、儲存在母體內不變質、隨時需要隨時排出和喂哺方便等特點。 然而， 一些年輕媽媽分娩生下小寶寶後卻因為種種原因， 造成乳汁稀少， 乳量不足， 難以滿足嬰兒生長發育的營養需要。 對於這樣的母親， 她們該怎麼辦呢？
4種實用健身催乳藥膳
1、煮豌豆（《食療本草學》）
原料：嫩豌豆250克。
製作與服法：加水適量， 煮熟， 淡食並飲湯。
功能：和中生津， 通乳消漲， 適用於產後乳汁不下， 乳☆禁☆房作脹等。
2、芎歸燉穿山甲肉（《飲食療法》）
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原料：川芎6-9克， 當歸9-12克， 穿山甲肉45-100克。
製作與服法：放容器中， 加水適量， 放入鍋中， 加水燉2-3小時， 飲汁食肉。
功能：通絡活血， 清腫下乳， 適用於產後乳☆禁☆房脹硬， 乳汁不下等疾患。
3、大飛揚草豆腐湯（《飲食療法》）
原料：大飛揚草15-30克（鮮者30-60克）， 豆腐2-3塊， 食鹽小量。
製作與服法：同入鍋內， 加水二碗半煎至一碗。 放少許食鹽調味， 飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳， 適用于產婦排乳不暢， 乳☆禁☆房脹痛， 早期急性化膿性乳腺炎等。
4、火腿冬瓜湯（《飲食保健》）
原料：火腿肉50克， 冬瓜250克， 火腿皮100克， 調料適量。
製作與服法：冬瓜去皮切成5釐米厚的片， 豬油燒至五成熱， 爆香蔥花， 加入火腿皮與水， 沸後撇去浮沫， 加上火腿肉、冬瓜片及鹽， 味精， 沸煮3-5分鐘。 佐餐食。
功能：利水通經，
