吃了對胎寶寶智力好的食物

懷孕期間， 准媽咪的飲食不能只關注自身的喜好， 還要多攝取對胎兒有益的食物。 很多准媽咪都有疑問， 想知道吃什麼能對胎兒智力有好處， 下面， 給准媽媽們介紹6種對寶寶智力好的食物。 >>>專家介紹孕期營養食譜

雞蛋

蛋黃不僅能給媽媽補身子， 還能提高胎寶寶記憶力哦!這主要是因為它含有較多的卵磷脂， 可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放， 提高兒童的記憶力和接受能力。 如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋， 不僅可以強身健腦， 還能使孩子在學習中精力旺盛。

雞肝

雞肝， 是眾多能有效促進腦細胞的食物之一。

不僅如此， 它所含的維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 具有維持正常生長和生殖機能的作用。

核桃

核桃， 能提高人體“腦動力”。 核桃的營養相當豐富， 特別是大腦神經細胞有益， 1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值， 其中鈣， 磷， 鐵和維生素A， 維生素B1， 維生素B2等營養成分的含量比較高， 既可去皮後生吃， 也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃， 還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花卷， 還可以煮粥或做成桃酥， 倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃， 無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育， 都會有很大的好處。

黑芝麻

很多媽媽喜歡在粥裡放點黑芝麻， 這其實對胎兒腦部發育是很有好處的。 黑芝麻可潤肌肉通腸胃，

舒血脈， 具有補氣， 強筋， 健腦等功效， 芝麻的信用方式比較多， 可以炒熟後將其研末， 加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜裡， 芝麻還可以製成芝麻醬， 經常食用， 具有養發， 補血， 生津， 潤腸， 通乳等功效， 准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

大棗

我們都知道， 大棗是孕期主要零食之一， 但其實大棗還有益智的功效。 大棗裡還含有特別豐富葉酸， 葉酸參與血細胞的成生， 促進胎兒神經系統的發育， 所以， 在懷孕期間必須補充葉酸， 而食用一些紅棗是補葉酸的最好法子。

黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克， 其含鈣量高於紫菜， 含鐵量高於海帶， 其中所含的膠質可以把殘留在人體消化系統內灰塵和雜質吸附並集中起來排出體外，

從而起到清胃滌腸的作用， 而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能， 黑木耳具有益氣， 養血， 滋補， 健胃， 清肺， 止血， 潤燥， 強智等功效， 還能與其他菜肴配合烹調， 黑木耳和黃花菜一起炒， 可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗， 具有止血， 養血之功效， 是孕產婦的上乘補養品。