吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

妞們孕期的生活是不是都是吃吃吃， 補補補呢？但是， 鴿子問妞們一句， 吃了這麼多東西， 你們知道什麼才是孕期最佳的食品嗎？關於孕期的食物也是很有考究的， 下麵就讓鴿子給妞們介紹幾個適合孕妞的最佳食品吧。

1.魚——最佳預防早產

魚含有大量的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣等微量元素， 能促進胎寶寶大腦發育。 魚中的蛋白質遠高於我們平常肉類的含量， 而且魚類的蛋白質是優質蛋白質， 消化率高達85%~95%。

其中鯽魚是最適合孕妞的食物， 它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能， 剛剛生產後妞們也可以喝鯽魚豬蹄湯來下奶哦。 此外， 孕妞也可以選擇鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等。

一定要避免鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚， 這四種魚的汞含量可能會影響胎寶寶的生長發育。

鴿子建議：儘量吃不同種的魚， 每週兩次， 每週食魚量不超340克。 有研究表明，

常吃魚可以預防早產。

2.巧克力——最佳分娩

巧克力是高熱量食品， 含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。 可以促進氧在血液中的迴圈， 及時補充在運動中消耗的能量和營養物質。 能緩解情緒低落、集中注意力、加強記憶力和提高智力。

我們知道生產是個體力活，

它需要孕妞有足夠的產力來分娩。 而巧克力中含有大量的營養和熱量， 它們可以迅速的為孕妞能量。 巧克力在美國被稱為最佳分娩食物， 在臨產的時候吃兩三塊塊巧克力， 可以縮短產程， 順利分娩。

鴿子建議：牛奶與巧克力不可同食， 因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣形成草酸鈣， 不僅會影響鈣放入吸收， 還有可能會造成尿路結石。

3.菠菜——最佳保胎

菠菜富含葉酸、B類維生素、胡蘿蔔素、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等多種營養素。 其中每100克菠菜中含有350微克葉酸， 葉酸含量是其他蔬菜所無法比擬的。

菠菜中的B類維生素可以防止孕妞盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期症狀。

鴿子建議：菠菜不易於牛奶、豆腐等鈣質含量高的食物同食， 因為菠菜中的草酸會與鈣結合， 引起結石。

4.葡萄、柑橘、蘋果——最佳酸味食物

葡萄、柑橘、蘋果中含有大量的維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、其中蘋果除了上述營養素外， 還含有多酚及黃酮類營養物質， 被稱為“全方位的健康水果”。 這些酸味食物緩解孕吐， 調節體內電解質平衡， 緩解孕吐、緩解孕期便秘。

鴿子建議：如果是寒冷天氣， 孕妞可以把水果用熱水燙燙或在鍋裏煮煮吃， 避免太涼刺激腸胃。 此外， 孕妞儘量不要食用山楂， 山楂會加速子宮收縮， 可能會引發流產。

看了鴿子的介紹， 孕妞們在吃的東西方面要格外注意，如螃蟹、山楂、兔肉、驢肉、蘆薈、杏仁、咖啡等食物，一定要遠離，遠離，再遠離。

孕妞們在吃的東西方面要格外注意，如螃蟹、山楂、兔肉、驢肉、蘆薈、杏仁、咖啡等食物，一定要遠離，遠離，再遠離。