吃好喝好心情好 媽媽奶水才會多

月子里， 為了讓母乳豐富， 新媽媽們都會喝很多湯水， 如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等， 這些的確都有助于增加母乳。 杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說， 哺乳期的媽媽要特別注意營養的均衡， 因為媽媽的飲食關系到母乳的質和量。 出了月子之后， 原則上， 媽媽的飲食只要保持營養均衡就好， 一般情況下， 麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃， 因為這些食物會讓母乳減少。 要增加營養， 可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物， 如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等， 多喝湯水， 如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

在哺乳期前期， 有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉， 倪亞敏說， 鹿角粉雖然有通奶作用， 但同時也會讓奶水減少， 所以不建議吃。 “最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

情緒波動大會造成母乳大量減少， 因此， 哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。 家人這一時期要多關心媽媽們， 營造一個好的家庭環境和氣氛。

母乳喂養的同時其他營養也不能少

母乳的營養很全面， 營養成分很好， 含有適合寶寶生長發育需要的各類營養要素， 而且隨著寶寶月齡的增長， 母乳成分也會隨之改變， 與寶寶的需要相適合。 母乳中所含有的蛋白質和脂肪質量好， 利用率高， 容易被寶寶消化吸收。 母乳喂養還有助于媽媽和寶寶的感情交流。

在哺乳的過程中， 寶寶能聽到熟悉的媽媽心跳聲， 感受到媽媽的肌膚， 聞到媽媽的味道， 這些， 對于穩定寶寶的情緒很有好處。 媽媽自己喂奶， 還能及時發現寶寶的寒暖、疾病， 能及早調整和治療。

隨著寶寶的成長， 純粹的母乳就不夠了。 倪亞敏說， 6個月之后， 在母乳喂養的同時， 就要按照寶寶的月份， 添加輔食， 并且適當加其他的食物了。 一方面， 寶寶吃其他的食物對牙床有刺激作用， 對于今后長牙齒有好處;另一方面， 寶寶也需要一個尋找食物的過程， 這有利于寶寶今后的成長。 “如果有母乳， 最好堅持喂養寶寶一年左右， 同時輔助以其他必需的食物;如果母乳非常充足， 喂養超過一年也是可以的， 但必須注意營養的均衡，

其他該給寶寶吃的一點都不能少。 ”倪亞敏說。

為什么母乳多少不一樣

答：其實基本上每位媽媽產后都會有奶水分泌的， 為使奶水充足， 孕期就要做到營養均衡， 特別是要做好一定要給孩子母乳喂養的心理準備。 不過奶水的多少和個體的身體素質關系非常大， 另外， 心情、飲食等也直接關系到母乳的量。

上班后還想母乳喂養該怎么辦

答：上班以后， 還想母乳喂養的媽媽可以用吸奶器將奶水擠到已消毒好的奶瓶中， 然后將奶瓶儲存在15—16攝氏度的冰箱內。 為保持奶水質量， 最好在2個小時內給孩子喝掉。 在擠奶時一定要注意衛生， 不要讓細菌有感染的機會。

可以讓奶媽給孩子喂奶嗎

答：母乳原則上來說是最容易讓寶寶吸收的，

如果媽媽自己沒有母乳， 那么讓奶媽哺乳也是一個選擇。 不過要確定奶媽身體是否健康， 另外， 要多注意和孩子的接觸和溝通， 畢竟哺乳是媽媽和寶寶交流的重要環節。