YES》1留意鹽分攝取
注意鹽分的攝取， 鹽分會加重體內水分滯留。
她解釋， 正常人每天鈉的在消除水腫的飲食， 劉怡裡營養師表示：「首先要注意鹽分的攝取， 因為鹽分會加重體內水分的滯留。 而各類食物中， 湯品所含的鹽分算高。 」總攝取量建議2400毫克， 換言之， 一餐攝取800毫克， 也許一碗湯所含的鹽分就超過400毫克。 另外， 像羹湯、麵包、餅乾、蜜餞等都屬於高鹽分的食物， 以大腸麵線為例， 麵線本身就是鹹的， 因此建議孕婦少吃。
YES》2高鉀的蔬果類
當身體的代謝率提高， 水分的代謝、排謝也會較順暢， 因此， 想提高代謝率，
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而含鉀的水果類包括小番苆、奇異果、木瓜、哈蜜瓜、美濃瓜、香蕉、梨子等， 不僅水分含量高， 鉀離子也高。
至於蔬菜類， 有菠菜， 除了富含鉀離子， 也可補充維生素A；空心菜亦富含鐵質；還有黑甜菜、青花菜， 以及菇類， 像草菇、金針菇等， 都是屬於鉀離子偏高的食材。 而五穀根莖類， 例如：山藥、南瓜、皇帝豆等。
另外， 煮蔬菜湯時， 蔬菜類的鉀離子會溶在湯裡面， 可以適度喝一些。 而劉營養師也提供一道「皇帝豆蔬菜湯」給孕媽咪參考， 食材為皇帝豆、蘿蔔、排骨、蔬菜、少許瓜類去燉煮， 這道湯品不僅含有蛋白質、鉀離子， 還有纖維質和澱粉， 營養豐富。
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YES》3攝取足夠的水分
一天至少要補充2000C.C.水分， 讓新陳代謝正常運作。
水分攝取不足會讓身體的新陳代謝變慢， 造成鹽分滯留在體內， 導致水腫更嚴重。 因此， 一天至少要補充2000C.C.水分， 讓新陳代謝正常運作。 劉營養師建議， 孕婦每天早上起床先喝300C.C.溫開水， 接著， 每隔兩、三個小時補充水分。 另外， 睡前兩小時儘量不要喝水， 以免產生頻尿、水腫問題。
YES》4喝紅豆水
可以準備紅豆水， 每天早上約略10點喝， 原則上只喝湯、不吃顆粒。 劉怡裡營養師說明：「之所以紅豆水會消水腫， 是因為鉀離子含量高。 除此， 紅豆水含有一些鐵質可以補血， 不過， 多少會釋放一些澱粉， 喝多了仍會造成體重增加， 所以建議每天不超過800C.C.。 」
