吃餅干的低熱量對策

通常人們愛選擇餅干作為零食， 除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量， 不過不要小看餅干的熱量， 有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。 就是如此不知不覺中囤積了肥肉。 因此吃餅干也要吃得其法， 才能健康地為你增添能量。 現在就教你一招半式：

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，

如何預防呢？

1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。 選擇時只要留意包裝的營養標簽， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅干的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的淀粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之， 餅干雖然好吃， 但少吃多滋味， 多吃壞肚皮。 想要開開心心、健健康康地吃餅干， 就一定要適可而止了。