各時期孕婦飲食需注意

早孕期孕婦吃什麼東西好?孕早期胎兒處在形成階段， 需要極少的營養， 飲食只要均衡就可以。 但是也有很多孕婦會有強烈反應， 甚至滴水難進。 因此， 這個時期應該注意妊娠反應， 少吃多餐， 尤其嘔吐後應該立即再吃， 不能讓胃裡的胃酸太多， 否則嘔吐會更嚴重。

儘量吃些麵包、饅頭類鹼性的食物， 能夠很好綜合胃酸。 為了保證孕婦的正常營養， 應該喜歡吃什麼就吃什麼， 只要能吃進去就好。 當然， 最好在孕前3個月開始服用葉酸， 妊娠至3個月就停止， 因為妊娠10周後胎兒的神經系統已經閉合， 繼續服用是多此一舉。

孕中期吃什麼東西好?4個月後胎兒的生長速度明顯加快， 胎盤功能已經完善， 需要的營養明顯增加。 孕婦要注意營養的均衡和飲食結構的調整。 每天應保證有適當的優酪乳、新鮮牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等， 至於豬肉和雞肉由於食品安全問題， 建議還是儘量減少， 另外， 魚類要儘量食用海魚。

優酪乳是孕期必不可少的食物， 可以改善便秘、減少陰☆禁☆道炎、平衡腸道菌群和補鈣。 孕婦不僅要補鈣， 更重要是補鎂， 鈣對改善孕婦的抽筋幫助不大， 很多孕婦早孕期就開始補鈣， 最後還是不停抽筋。 鈣可以減少發生妊高症的機會， 這才是補鈣的出發點;鎂是解決孕婦抽筋的關鍵，

孕晚期孕婦吃什麼東西好?9個月後子宮很大， 壓迫胃部， 影響孕婦的食欲和消化。 所以， 少吃多餐是孕晚期的進食基本原則。 隨著胎兒生長速度放慢， 孕晚期應該食用容易消化和較清淡的食物， 不要擔心胎兒會出現營養不良， 這個時候飲食對胎兒生長的影響已經微乎其微。