向孕媽媽推薦最佳運動方式

向孕媽媽推薦最佳運動方式是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“向孕媽媽推薦最佳運動方式”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕后， 一些喜歡運動的女性想動卻不敢輕易動， 但她們很想知道何種程度的運動對胎兒沒有影響。 專家表示：準媽媽運動需因人而異， 但基本原則是以不感覺到疲勞。
慢跑、散步、游泳等運動相對平緩， 都比較適合準媽媽， 尤其是散步不僅能幫助準媽媽呼吸到室外的新鮮空氣， 調節自己的情緒，

更重要的是能夠提高神經系統和心、肺的功能， 促進身體的新陳代謝。 而且節奏相對穩定的步行， 可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運動加強， 血管容量增大， 血液循環加快， 對身體細胞的營養， 特別是對心肌的營養有很好的促進作用， 長期 堅持， 對促進腹內胎兒的發育大有好處。
正確鍛煉方法：每天做10分鐘左右的體操或者找一個空氣清新的場所步行30分鐘左右即可。 但同時準媽媽還是需要注意以下兩點：
·選擇散步地點
最好選擇綠色植物較多， 塵土和噪聲較低的地點， 這些地方空氣清新， 氧氣含量高， 是散步的最佳場所， 例如公園等。 如果沒有以上條件， 可去車輛相對較少的街道散步。 切記不可為了圖方便， 胡亂找個地方走走。
·制定散步時間
日出前， 空氣中的有害物質較多， 因此應選擇日出之后出去；晚上8點以后， 此時路上車輛相對較少。
最后， 如果“準媽媽”懷孕前就不喜歡運動， 那么大可不必在當了“準媽媽”后勉強自己參加過多的運動。 否則， 可能影響胎盤供血， 進而導致對腹內的寶寶不利。
編輯：逸雲

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