蘿卜形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，
或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2.長時間久站使血液循環不佳，
造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
3.不正確的運動方式，
使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
戰前簡單準備
許多人以為走路走太多，
才會變成蘿卜腿，
所以應該減少腿部運動。
其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，
都是美化小腿曲線的最佳運動，
只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，
讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，
再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，
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向蘿卜宣戰動起來
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，
另一腿盤坐。
盡量放松身體，
利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，
由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，
消除疲勞并增加彈性。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行喔），
手扶墻壁，
讓后腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來，
在最高點停留一下，
然后再以同樣的速度將腳跟放下，
直到最低點。
3.每次至少需不間斷做六次以上，
