吸煙并不是減肥的良方

靠吸煙來減肥， 結果是得到窈窕的身材， 還是換來失去光澤的肌膚與損壞的身體？

根據調查指出， 大多數吸煙女性吸煙主要的原因是為了控制體重， 也有大多數人惟恐戒煙之后會讓體重不斷上升；但吸煙真如她們所想像， 能保持好身材嗎？研究人員發現， 這些受訪者中， 吸煙的女孩就有30％較不吸煙的同伴肥胖。 吸煙并不等于減肥。

事實上：

1．吸煙并不是減肥的良方

●看看你周圍的吸煙者， 看起來體型都一樣苗條嗎？

●體重與許多因素有關， 尤其是飲食及運動。

2.想讓自己更有魅力， 最好離煙遠一點

●吸煙會使你口氣難聞、發質變得奇差無比。

●煙漬會留在你的牙齒、指頭上， 更會讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。

●美國研究指出， 有86％的年輕人表示， 他們可不喜歡和吸煙者約會。

3．想維持正常體重， 就要持續運動、多吃水果

●做些有益健康的運動吧！跳跳舞、打打球、騎自行車、玩滑板， 都很不錯。

●選擇有益健康的食物吧！多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷類。

●當你覺得自己更健康更輕松自在時， 你的氣色會更好喔。

4．吸煙會讓呼吸受阻， 無法擁有好體力

●運動可以幫助你維持體重和健身， 但吸煙只會讓你呼吸不順， 消耗身體機能。

●吸煙會讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。

●吸煙會讓你常感冒、咳嗽， 一旦生病了， 身體就變得更差了。

5．吸煙能減肥的說法， 千萬不可信。

●大聲地告訴建議你吸煙可以減肥的朋友， “我不吸煙。 ”、“不， 謝謝了， 吸煙不是減肥的好方法。 ”

●不需要靠吸煙和別人打成一片， 看起來吸煙的人很多， 但事實上， 不吸煙的人更多。

6．千萬別拿自己的健康開玩笑

●你可能會想， 我只抽一點就不抽了， 但往往你很快就會上癮了。

●吸煙是高成癮性行為， 吸煙者發現即使試了再多次， 煙癮仍然很難戒除。

●許多癮君子戒煙戒得很辛苦， 他們多希望自己從來不曾吸煙。 如果你現在沒有吸煙， 恭喜你， 你已遠離了生命這場賭局。

7．戒煙并不代表體重就會上長

●如果你已開始戒煙， 這是一件好事。

●戒煙時， 可以藉由少吃、多運動來幫助自己控制體重， 減少發胖的機會。

8．維持好身材， 不必靠吸煙

●維持身材纖細的方法很多， 但吸煙可不是好方法。

●如果你關心自己的體重， 可以找專業的營養師咨詢。

●多多培養自己的興趣， 例如運動、繪畫， 你會發現有更多的樂趣可以取代吸煙時的苦悶和無助。