隨著年齡的增長，
妳的身體也會跟著改變，
脂肪容易堆積在大腿和腹部，
而長時間坐在辦公室的妳，
大腿沒有機會好好運動一下，
讓脂肪消耗掉，
久而久之，
體型也跟著改變，
到那個時候妳就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。
利用每天空檔時間，
伸展腿肌，
增加新陳代謝，
保持雙腿美麗喔!
運動時腿部動作可讓身體移開地面，
增加身體壓力及能量消耗，
因此為了使全身體內循環加速，
發揮效應，
做原地跑、跳、踢動作最簡單又有效的美腿妙方喔。
相關鍛煉部位／腰、腹、背、后腿、腳踝
1 有節奏的原地踏步，
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2.后跟提起， 手叉腰保持平衡， 雙腿向前后拉開成弓箭步伸展腿部， ４秒
3.后跟扣下并使跨步距離加大， 分離前后腿， 停住8~10秒
4.后膝下沉跪下， 雙手手指交疊， 手心向前推， 身體往下沉， 直到前腿呈90， 后小腿與地面平行， 伸展后跟腿保持身體平衡， 停住10~15秒
1~4反復2~4回后換邊操作
