一．尋求原因， 對症下藥
孕期失眠並不是最可怕的， 可怕的是你不知道為什麼睡不著， 這樣你就無法對症下藥了。 所以， 當自己睡不著的時候， 要問問自己為什麼睡不著， 有可能是心裡記掛著一件事， 使得大腦還處於興奮的狀態；有可能是白天午覺睡太多了；有可能是肚子餓了沒辦法睡著；也有可能是被子枕頭突然換新的睡不舒服……原因很重要， 先自己找找看能不能找到根源， 這樣才能有針對性地解決孕期失眠。
二．保持順其自然的心態
睡不著的時候不要太強求自己一定要馬上睡著，
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三．音樂催眠法
關燈或將燈光調暗， 播放一些比較舒緩的、促睡眠的睡前音樂， 然後閉上眼睛靜靜得聽著。 音量不要太大， 聽音樂的時候不要跟著哼， 否則會讓你越哼越睡不著。
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四．熱牛奶助睡眠
在睡前喝杯熱牛奶能夠促進睡眠， 這是因為熱牛奶能夠增加人體胰島素的分泌， 促進氨酸進入腦細胞， 使人腦分泌出睡眠的血清素。 而且牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 能起到鎮定安神作用， 有利於促使人們安穩入睡。
五．睡前泡腳、洗澡
睡前去沖個澡， 用熱水泡泡腳， 可以讓孕婦疲勞一天的身心得到適當放鬆。 在泡腳的時候， 用手搓搓腳心， 可以促進血液迴圈， 也能有利於胎兒的生長發育。 另外， 沖澡、泡腳之後， 孕婦全身的血液迴圈通暢， 會讓孕婦感覺放鬆， 有利於促進睡眠品質。