一對健美的乳☆禁☆房， 是由各種因素所決定的， 一方面是先天因素， 如遺傳等。 一方面是由后天因素所造就的， 如食物營養、健美鍛煉等。 乳☆禁☆房發育和全身發育一樣， 都離不開由食物對其提供的營養， 乳☆禁☆房是脂肪的儲藏室， 乳☆禁☆房脂肪多了， 乳☆禁☆房自然也就顯得豐滿了， 所以， 平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳☆禁☆房健美的基本保證。
想要脂肪量增加， 在正常的脂肪攝入量中， 要提高植物脂肪的攝入量， 因為植物性脂肪的主要來源是植物性油， 含有人體必需的脂肪酸。 此外， 多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，
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蔬果牛奶魚肉能豐乳：
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的健胸食品， 不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物， 可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物， 有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物， 都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物， 亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉， 能起豐胸作用。
干果類：
紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料。 它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。
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另外
1、保持每天運動一小時以上， 能有效減低患上乳癌的機會， 這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
2、吸煙或吸二手煙的女性， 比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士， 患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
3、勿長時間穿戴緊身的胸圍， 因胸部被長期壓迫， 會影響血液循環， 阻礙胸部的發育和健康。
4、服用健胸產品須謹慎：服用健胸產品的婦女要格外注意， 因為市面上部分產品含有雌激素， 如果大量濫用雌激素， 可能會抑制本身體內的雌激素分泌， 結果或會弄巧反拙， 妨礙了胸部的發育。
5、一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素， 而健胸膏則含草藥或滋潤成分， 惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，
