咖啡加水果 光聞香就可瘦身

咖啡除了具有提神醒腦的作用外， 還能減肥。 利用咖啡減肥的方法還有多種多樣， 下面一一為您介紹。 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝咖啡也可以減肥。 一般來說， 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。 腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

聞香瘦身法　咖啡的香味使人情緒穩定并能提高感官的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意愿。

除此以外， 您還能結合運動和按摩來達到瘦身效果。

由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走1o-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動， 像扭轉伸展上半身， 踏腳， 收腹等。

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚、美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿， 腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。 水果的各種成分也非常有助于減肥。

蘋果　蘋果含有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效并降低熱量吸收。

此外， 蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

菠蘿　有沒有聽人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才會不傷胃? 這說法可是有根據的。 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷。 因此利用吃菠蘿來瘦身， 一定要注意時間問題。

香蕉　香蕉含有豐富食物纖維、維他命a、鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的女孩而言， 這是款又瘦又美的水果!此外， 以糖質為主要成分的香蕉， 吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感，

只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

獼猴桃　維他命c超多的獼猴桃， 一直是愛美女孩的最愛。 至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和菠蘿一樣， 獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。 帶點酸甜味道的獼猴桃， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

番茄　嚴格說起來， 番茄應該被歸于蔬菜類才正確吧。 番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且， 獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食物呢!

檸檬　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，

檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。

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