哈莉·貝瑞公開塑身秘籍(圖)

去年夏天， 當“好萊塢黑珍珠”哈莉·貝瑞開始為拍攝影片《貓女》鍛煉身體時， 她已擁有了好萊塢眾女星中最火辣的身材， 不過， 在健身教練哈雷·帕斯捷爾納克的精心指導下， 兩個月后， 哈莉的體型變得更加完美。 但出乎人們意料的是， 兩個月的訓練一點也不艱苦， 反而像在做游戲。

哈莉只需要每天做25分鐘的運動， 每周5天。 每天的運動由下面5個部分組成， 每部分5分鐘：

1、在橢圓機上做有氧訓練。

2、上半身舉重。 這項運動目的在于讓她的上背肌肉更加結實， 這樣才能塑造一個自信的英雄形象。

3、下半身舉重， 主要鍛煉她大腿的背部肌肉。

4、加強中心部位， 也就是腰部和下背部分的結實

5、再次在橢圓機上做有氧訓練。 這次針對的是脂肪的燃燒。 哈莉本來就很苗條了， 但還是需要去掉多余的脂肪， 使她的肌肉更加結實。 帕斯捷爾納克說：“此前， 哈莉的腹部比較大， 但現在卻有了6塊肌肉。 ”

另外， 哈莉還必須嚴格控制飲食， 她所吃的食物必須是高纖維、高蛋白和低熱量的。 她的飲食都由帕斯捷爾納克安排， 一天吃5頓， 但每頓的分量都很少， 有蘋果肉桂燕麥粥、用生菜包著的泰國小雞。 哈莉最喜歡的食物是高蛋白奶昔，

不過， 在《貓女》中， 哈莉的替身竟是一位男性。 這位替身名為尼多·拉芮歐扎， 出生于夏威夷的尼多， 和哈莉的身高一樣， 膚色一樣。 29歲的他表示：“我為哈莉替身的鏡頭非常快， 觀眾根本無法認出我是假的， 而且還是男的。 ”