生育健康網,www. “不能讓孩子輸在起跑線上”這句話被用得越來越多，
這正反映了現今社會對培養一個高質量的孩子的重視。
讓胎兒的頭腦發育得更好，
這是胎教的一個重要課題。
了解影響胎兒智力的因素，
讓我們的寶寶從胎兒開始，
就贏在起跑線上。
健全聰明的大腦是怎樣發育的
在懷孕第四周的時候，
受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎，
出現三個不同的胚層，
將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段，
腦正在迅速發育，
每分鐘約有25萬個神經細胞形成；一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，
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由此可見， 大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月， 這個時期稱為腦神經細胞激增期， 而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”， 這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。 若營養不良， 胎兒的腦細胞分裂增殖就減少， 也就造成腦細胞永久性減少， 同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響， 致使智力發生障礙。
同樣， 臨床研究以及長期的經驗告訴我們， 出生后的頭六個月也是寶寶大腦進一步完善的重要時期， 這個階段的營養好壞也關系到寶寶的聰明與否。 營養不良在產后早期主要是對細胞數量的損傷， 而后期主要是對細胞體積的損傷，
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保證充足的營養， 是健康聰明寶寶誕生的前提。
孕婦營養和胎兒智力
早孕反應影響胎兒智力
由于孕婦在妊娠早期（頭三個月）， 常出現食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應， 造成攝入營養較低， 這樣就會影響胎兒智力發育。 明白了這個道理， 準媽媽們就應主動想法控制嘔吐， 穩定情緒， 以多樣化的食物可以引起食欲， 保證營養的平衡。 即使是吐了， 也要及時補充營養。 為了將來孩子的聰明健康， 孕婦應努力進食， 少吃多餐， 吐了再吃。
一般來說， 孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量， 并保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。 不必諸多“忌口”， 多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物；還應粗細糧搭配。
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注意補充微量元素
寶寶在母親肚子里， 腦細胞的發育需要各種營養素的供給。 以下幾種微量元素， 是胎兒腦細胞發育過程中所必需的， 媽咪可千萬不要忽視呀。
推薦食譜
早餐：
蛋1只（提供蛋白質）
全麥面包（提供b族維生素和維生素e、纖維素和鐵）
酸乳酪250ml（富含鈣）
鮮橙汁200ml (維生素c和水分)
晨間點心：全麥消化餅2塊（富含b族維生素和纖維素）
牛奶250ml（富含蛋白質和鈣）
香蕉1只（提供適量的鉀， 有助于鐵的吸收， 鉀還有穩定情緒的作用）
午餐：
花菜（提供葉酸、鈣）
米飯（提供纖維素和碳水化合物）
沙丁魚（提供優質蛋白質和鈣、維生素d）
午間點心：水果色拉（提供維生素和礦物質）
晚餐：
馬鈴薯（富含纖維素和碳水化合物）
雞肉（提供優質蛋白質）
蔬菜（提供纖維素和維生素）
新鮮水果
夜宵：
牛奶、干酪和全麥餅干
為寶寶創造良好的生長空間
現代醫學研究
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