哪些美食准媽媽是能夠吃的？

民以食為天， 在日常生活中幾乎是沒有人能夠抵擋美食的誘惑， 尤其是各路吃貨。 很多的准媽媽在懷孕之前都是吃遍了各種各樣的美食， 不管是路邊的小攤還是高大上的酒店餐廳， 但作為准媽媽， 在飲食方面， 有一些食物需要忌口。 為了寶寶的健康， 在懷孕的時候不但要吃得營養還要吃得健康。 那麼哪些美食是適合准媽媽吃的呢？接下來就讓我們一起來瞭解下吧。

一、適合准媽媽吃的食物

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬果裡面有著非常多的VC， 對於預防先天子癇有著非常大的促進作用。 在日常生活中要是不能從食物中攝取足量VC的准媽媽，

患病率會比健康的准媽媽高出幾倍， 因此要多多攝取含有VC的瓜果蔬菜。

2、魚類

魚類中有著非常多的DHA， 對胎兒的腦細胞發育起到了關鍵性的作用， 能夠防止孩子出現腦發育不良的症狀。 同時， 吃魚能夠讓准媽媽發生早產的可能性降低， 對於准媽媽和寶寶來說是非常有幫助的。

3、核桃和芝麻

核桃和芝麻裡面有著非常多的腦磷脂、卵磷脂、DHA， 能夠在很大程度上幫助寶寶的大腦細胞發育。 同時還有利於腦神經系統的發育。 並且， 核桃和芝麻有補氣養血的功效， 因此， 在一定程度上能夠對準媽媽起到安胎的作用。

4、雞蛋

雞蛋是一種既營養又健康的食物， 平時生活中我們經常能夠接觸到。

對準媽媽和對胎兒都是十分有好處的。 多吃雞蛋不但能夠讓准媽媽保持良好的記憶力， 還能夠提高產後母乳的品質， 同時還能夠在一定程度上幫助胎兒的大腦發育。 但是， 雞蛋一天的攝入量也是要適宜的， 不能夠太多。

 5、蘋果

一天一蘋果， 醫生遠離我。 從這句話中大家就應該能夠體會到蘋果的好處多多。 對於准媽媽來說， 蘋果也是一種最健康營養的水果， 原因在於蘋果裡面有著非常多的鋅元素， 對於胎兒的大腦發育有著非常大的促進作用， 同時可以降低很多疾病的發生率。 所以， 准媽媽最好是能夠每天吃一兩個蘋果， 對胎兒和自身的健康都有著促進作用。

6、動物肝臟

有一些准媽媽在懷孕的時候會出現貧血的現象，

因此， 孕期應適當多吃動物肝， 這樣能夠有效防止缺鐵性貧血， 同時也可以避免由於貧血而造成的早產現象發生。

二、適合准媽媽吃的飲品

1、果汁

自製一杯新鮮的果汁， 能夠在一定程度上起到解渴的作用， 同時能夠補充多種維生素， 對準媽媽和胎兒的健康都有好處。

2、牛奶、優酪乳

牛奶和優酪乳中裡面有著非常多的鈣質和蛋白質， 對準媽媽的健康還有胎兒的發育都有著好處。

三、怎麼樣讓准媽媽吃得健康又營養？

想要准媽媽吃得健康又營養， 第一要保證食物是健康的， 准媽媽不能吃的食物， 一定要避免， 防止對自身健康以及胎兒的發育造成影響。

然後， 對於准媽媽可以吃的食物， 最好是能夠多吃點， 千萬不能挑食偏食，

這樣才能膳食平衡。

並且， 在懷孕的時候可以採取少吃多餐的方式， 如此一來准媽媽會覺得比較舒服， 同時有利於吸收消化。

最後， 准媽媽吃得健康又營養， 最好是吃一些當季的食物。 同時要注意烹調方法， 不要讓准媽媽多吃煎炸生冷食物。