綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
核桃油里也含有葉酸
相關用戶問答
-
1回答
請問哪些食物富含葉酸？
你好，備孕3個月到懷孕頭三個月孕媽都是需要補充葉酸的。葉酸含量高的食物有很多的，如豆類、深綠葉蔬菜、堅果、花生、柑橘類水果和牛奶等。不過過度加熱容易破壞食物中的葉酸，所以還是要服用葉酸補充劑。 [詳細答案]
-
3回答
請問日常生活中哪些食物富含胡蘿蔔素？該怎麼烹飪才不不會讓營養元素流失？請支招！
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥... [詳細答案]
-
-
1回答
春季哪些食物富含葉酸呢？剛發現懷孕有吃葉酸片，但是孕前沒有吃過，再吃哪些富含葉酸的水果呢？
你好。葉酸片的主要作用是減少畸形兒的發生。除了通過服用葉酸片補充葉酸，在日常的飲食中，也可以多吃含葉酸的食物，如萵苣、菠菜、油菜、青菜等綠色蔬菜，橘子、草莓、櫻桃等水果，以及某些豆類和堅果類食物。 [詳細答案]
-
1回答
哪些食物富含鐵？
鐵的主要食物來源： 豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。 良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果。 一般來源：魚、穀類、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。 微量來源：乳製品、蔬菜... [詳細答案]
-
1回答
哪些食物中含葉酸比較豐富呢
你好，食物中含有葉酸的很多的，如菠菜、番茄、扁豆、胡蘿蔔、豆莢、青菜、油菜、小白菜、蘑菇之類的，新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、桃子、香蕉、檸檬，所以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果比較 [詳細答案]
相關文章
