哪些飲料適合小兒飲用？

飲料是以水為主體的食品。 飲料的作用有四點：
一是止渴：
二是補充人體的水分：
三是補充由汗液和小便排出的水和一些營養素：四是在劇烈運動的時候， 補充容易利用的熱能。
兒童在攝入100毫升的水之后， 大約30%由肺和皮膚排出， 65%由小便排出， 5%由大便排出。 皮膚排出水的同時帶出鈉和鋅， 大便帶出消化不了的食物， 而小便則帶出鈉、鉀、和胃代謝的廢棄物質。 可見， 水是人體不可缺少的重要營養素。 因此， 兒童適當地喝一些飲料是可以的， 這里我要向你介紹幾種適合兒童飲用的飲料：
第一是礦泉水， 礦泉水是天然物質， 含有兒童需要的鹽類， 是一種很好的飲料， 但是必須注意到， 偽劣的不合格飲料， 比如， 有些人工礦化水， 其中常常帶有有害物質， 比如鉛、汞、鎘、鈹等等， 決不能讓兒童飲用；
第二是桔子汁， 蕃茄汁和山渣等等。 這類飲料含有大量的維生素c且含有豐富的鈉、鉀等鹽類， 還有利尿的作用， 用新鮮桔子自制潔汁， 再用涼開水稀釋后飲用， 最為衛生有益， 第三夏季的消暑飲料， 用銀花、紅棗皮、綠豆花、扁豆花、陽梅等煮成湯， 加一點糖， 是夏季消暑解毒的好飲料。