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哺乳媽咪飲食應注意啥

喂哺母乳時, 是否有特別的飲食禁忌?萬一誤觸地雷食物, 造成退奶, 真的就萬劫不復了嗎?真的好想喝咖啡, 不行嗎?萬一攝取到了有毒食物, 還能繼續餵奶嗎?且讓我們在本文中一一厘清種種飲食相關課題。

退奶食物真可怕?

母乳媽媽們口耳相傳, 一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物, 一旦食用, 奶量將會節節敗退。 這是真的嗎?

事實上, 從我們協助母親哺乳的經驗來看, 食物與奶量間並未存在著恒等式, 許多媽媽努力嘗試發奶食物並不見得奶量就此大增, 許多媽媽愛吃所謂的退奶食物,

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也未曾影響奶水的分泌。 如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃, 需要開始焦慮嗎?事實上, 預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶, 可能僅是單純不愛奶水裡的韭菜味。

萬一誤觸地雷, 別慌張, 我們鼓勵媽媽放輕鬆!當寶寶吸吮得越多, 身體會接收到需要更多奶水的指令, 乳汁自然分泌多多!如果, 你非常擔心奶量問題的話, 最好的方法是在這天多擠一兩次奶, 或讓寶寶在你懷中吸久一點。

咖啡因、酒精需要忌口嗎?

咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取, 媽咪們直覺應該要遠離它們。 然而, 愛喝咖啡的媽咪可難過了, 好不容易撐了十個月不去碰咖啡, 餵奶時依然喝不得,

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難道, 養兒育女真的是一種懲罰嗎?

一項美國於1994年的研究或許為這些媽媽帶來了福音。 研究指出, 攝取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒有問題, 但是基於寶寶月齡與個別差異, 還是需要觀察寶寶對咖啡因是否有特別敏感的跡象。 如果寶寶特別敏感, 可嘗試不在中午過後攝取咖啡因, 或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

另一項研究指出:在偶然情況下少量的飲用(一小杯)葡萄酒或啤酒, 對寶寶並沒有傷害, 但如果每天持續性的酗酒, 對寶寶將會有安全上的顧慮, 過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育。 喝酒的同時, 酒精會快速地分散到血液與乳汁中, 所以請避免同時飲酒與哺乳。 喝比較多的酒、甚至酒醉時,

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請考慮把在清醒前的奶水擠出丟棄。

坐月子食補-麻油雞, 是否真如新聞所說:麻油雞酒中的酒精代謝不完全, 會進入母乳使寶寶間接攝取, 要等媽媽吃完麻油雞酒4小時後再進行哺乳?為了保護自己與寶寶, 媽媽可調整雞酒的攝取量, 並延長烹煮時間以去除酒精含量, 但不需刻意延長哺乳間隔, 畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡單計算一下, 每天每公斤12cc以上仍是安全範圍, 如, 50公斤者, 一天不要食用超過600cc雞酒, 超過此用量可先擠出母乳備用或飲用後兩小時內暫停哺乳。 您也可以改用不含酒精的添加物, 烹調富含易吸收的高蛋白質食物來調養身體。

哺乳媽咪飲食應注意啥

當寶寶過敏時

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擔心寶寶會遺傳到過敏體質的媽咪們, 藉由飲食的控制, 同時哺喂母乳, 將是對寶寶最有利的選擇。 如何知道寶寶對母親攝入的食物過敏?當媽咪吃下某種特別的食物的30分鐘到24小時內寶寶會有反應, 而停掉該食物的24小時後寶寶得到改善, 且媽媽只要攝取相同食物寶寶就會有相同症狀。 這樣的情況下, 比較能確定寶寶真的是對媽媽吃的東西過敏。

如果懷疑寶寶對媽媽的飲食過敏, 請對自己的飲食做記錄, 並暫停攝取可疑的嫌犯。 如果母親是在短時間大量攝取的情況下造成寶寶過敏, 在停止該食物的兩三天內寶寶就會得到緩解, 如果過敏的來源是母親經常性的飲食, 有可能需要二至三周的時間舒緩寶寶的症狀。

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因此建議媽咪們飲食上應采少量、多樣、多變化!

環境污染下的母乳哺喂

近來風波不斷的毒奶事件, 由於三聚氫胺不被人體吸收, 會隨著尿液排出, 因此不會影響母乳, 我們可以想像母親是個大濾網, 藉由自己身體過濾掉有害物質, 因此母奶寶寶並不容易直接暴露在有害物質的威脅之下。 然而, 若出現的是其他的污染源呢?假設母乳有被污染之虞, 往往意味著當地的水源或食物也普遍性的出現問題, 若為水質污染, 配方奶的寶寶更將首當其衝受到傷害。

因此, 國際母乳哺育行動聯盟(waba)指出, 母乳中存在毒物並非是母親限制哺乳的理由。 事實上, 環境污染下更該持續推動母乳哺喂, 因為母乳中的物質能幫助孩子發展更強的免疫系統, 來抵禦環境污染與疾病。可以確定,即便在最惡劣的環境,母乳哺喂依然是最佳的選擇。

來抵禦環境污染與疾病。可以確定,即便在最惡劣的環境,母乳哺喂依然是最佳的選擇。

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