哺乳媽媽哪有那麼多忌口的？小心這3種食物就夠了！

結果呢， 每次你想吃點什麼東西， 就有好心人提醒你“這個不能吃， 會回奶”“這些水果是涼性的， 吃了之後你的奶水對寶寶不好”……哺乳媽媽哪有那麼多忌口的？小心這3種食物就夠了！你有時會覺得委屈， 但各種忌口的說法搞得你戰戰兢兢， 本著“為寶寶好”的原則， 你啥也不敢吃了。 那麼， 哺乳期真的有那麼多忌口嗎？其實家裡人能吃的大部分食物， 你也能吃！小心這3種食物就行了！01酒：這個大多數哺乳媽媽都是儘量不碰的， 但有時興致來了可能會喝一點， 有些菜可能也是加了酒的。 如果你實在想小酌一杯， 或嘗嘗某些菜式， 要遵守一個原則：攝入酒精含量， 不能超過0.5g酒精/每公斤體重（如普通啤酒300ml左右是安全的）；如果喝太多， 不僅會導致減少乳汁分泌， 酒精還會進入乳汁， 對寶寶健康造成影響。 另外， 喝酒至少過2個小時才能哺乳。 哺乳媽媽哪有那麼多忌口的？小心這3種食物就夠了！

02含咖啡因的：一般來說， 母乳媽媽一天不超過2-3杯咖啡， 問題不大。 因為只有極少量咖啡因， 可以通過母乳進入嬰兒體內。 但有些寶寶可能對咖啡因特別敏感， 如果你發現寶寶煩躁不安， 還是少吃咖啡、巧克力、茶等富含咖啡因的食物吧。 哺乳媽媽哪有那麼多忌口的？小心這3種食物就夠了！03一些汞含量高的魚類：魚類是營養豐富的好食物， 但有些魚類汞含量較高。 母乳媽媽吃了， 過量的汞會隨血液迴圈進入乳汁， 影響寶寶的神經發育。 鯊魚、方頭魚、旗魚、鯨魚等大型掠食性魚類是不能吃的哦。 另外， 有些寶寶可能對一些食物過敏， 純母乳餵養的寶寶， 媽媽的飲食很可能是過敏原。 所以儘量避免一些有家族成員過敏的食物。 所以， 總的來說， 除了上面3種食物， 吃的時候要注意， 大部分家裡人能吃的美味， 母乳媽媽也是能享受的！何況， 哺乳期營養均衡非常重要， 盲目忌口， 更容易營養不良！吃的不順心， 心情不好！還影響產奶量呢！