哺乳禁忌食和脹退奶處理

哺乳時的飲食：產后喂母乳的媽媽， 為了能供應給寶寶足夠的奶水， 除需維持均衡飲食外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物， 方能獲得多多的奶水。 事實上， 媽媽只要在產后多喝湯、多喝水， 如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐， 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品， 即可促進乳汁分泌， 效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，

尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 并避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 并選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 并評估自己的飲食，

以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產后媽媽喂母乳， 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

脹奶的原因：產后媽媽為何會脹奶？孕婦從懷孕末期就開始有初乳， 當胎盤娩出后， 泌乳激素增加， 刺激乳汁的產生， 乳腺管及周圍組織膨脹， 在產后第3、4天達到最高點。 所以， 當產后媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時， 就容易產生脹奶的情況。 越早吮吸或吮吸的頻率越高， 就越不容易脹奶。

脹奶的處理方式：女性脹奶時， 乳☆禁☆房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛， 甚至還有發熱的感覺， 表面看起來光滑、充盈， 乳暈也變得堅挺而疼痛。 這時寶寶極其不易含到媽媽的乳☆禁☆頭， 為了解除媽媽脹奶的疼痛感， 特提供以下幾種處理方式， 好讓產后媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩！

1、熱敷：當媽媽脹奶疼痛時， 可自行熱敷乳☆禁☆房， 使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢， 乳☆禁☆房循環也會變得好一些。 注意避開乳暈和乳☆禁☆頭部位， 因為這兩處的皮膚較嫩。 熱敷的溫度不宜過熱， 以免燙傷皮膚。

2、按摩：當熱敷過乳☆禁☆房， 使血液流通后， 即可按摩乳☆禁☆房。 乳☆禁☆房按摩的方式有很多種， 一般以雙手托住單邊乳☆禁☆房， 并從乳☆禁☆房底部交替按摩至乳☆禁☆頭， 再將乳汁擠出在容器中的方式為主。 待乳☆禁☆房變得較為柔軟了， 寶寶才容易含住奶頭。

3、借助吸奶器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時， 可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶， 效果還是不錯的。

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