哺乳禁忌食物和脹退奶處理下

脹奶的處理方式
女性脹奶時， 乳☆禁☆房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛， 甚至還有發熱的感覺， 表面看起來光滑、充盈， 乳暈也變得堅挺而疼痛。 這時寶寶極其不易含到媽媽的乳☆禁☆頭， 為了解除媽媽脹奶的疼痛感， 特提供以下幾種處理方式， 好讓產后媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩！

1、熱敷
當媽媽脹奶疼痛時， 可自行熱敷乳☆禁☆房， 使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢， 乳☆禁☆房循環也會變得好一些。 注意避開乳暈和乳☆禁☆頭部位， 因為這兩處的皮膚較嫩。 熱敷的溫度不宜過熱， 以免燙傷皮膚。

2、按摩
當熱敷過乳☆禁☆房， 使血液流通后，

即可按摩乳☆禁☆房。 乳☆禁☆房按摩的方式有很多種， 一般以雙手托住單邊乳☆禁☆房， 并從乳☆禁☆房底部交替按摩至乳☆禁☆頭， 再將乳汁擠出在容器中的方式為主。 待乳☆禁☆房變得較為柔軟了， 寶寶才容易含住奶頭。

3、借助吸奶器
媽媽若感到奶脹且疼得厲害時， 可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶， 效果還是不錯的。

4、沖熱水澡
當乳☆禁☆房又脹又疼時， 不妨先沖個熱水澡， 將全身洗得熱乎乎的， 感覺會舒服些。 如果用力將寶寶與乳☆禁☆房拉開， 也容易造成乳☆禁☆頭受傷， 要注意避免。

5、冷敷
如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話， 不妨以冷敷的方式止痛。 一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。

退奶的正確方式
目前各大醫院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶， 而主張以“自然退奶”方式為主。 此種方式是靠乳汁分泌原理進行的， 媽媽無須將乳汁擠出。 可嘗試先停止喂寶寶母乳， 改以嬰兒配方奶粉代替， 如此奶量自然就會逐漸減少， 達到回奶效果。

有的新手媽媽在坐完月子后， 隨即恢復上班。 如需繼續喂寶寶母奶時， 除了減少喂奶的次數外， 也可將乳汁擠出， 存在容器中冷藏， 這樣媽媽上班時孩子也能喝到母奶。 若要退奶， 可逐漸減少喂奶的次數， 譬如：原來1天要喂寶寶8次母奶的話， 可逐漸減為6次、4次， 其余的以嬰兒配方奶代替， 如此一來， 乳汁分泌量自然就會日益減少。 媽媽大約要數天至1個星期左右， 才能將奶完全退盡。

專家建議
如今， 由世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與喂奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。 建議產后媽媽積極朝此方向努力， 先生也應從旁協助和鼓勵， 讓寶寶多加吸吮， 媽媽的乳腺自然會暢通， 并能減少脹奶的痛苦， 以便順利度過這段艱辛的日子。

另外， 媽媽哺乳時的飲食， 宜清淡均衡， 既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物， 也要攝取足夠的水分， 并盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好， 以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。

最后， 希望新手媽媽不要因為上班而急于退奶。 讓寶寶吃夠4～6個月的母奶最好， 尤其對于有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說， 母奶更是天賜的“良藥”！

如何擠奶
1、大拇指及食指放在乳暈外圍上， 往胸壁方向內壓。

2、以大拇指和食指按壓乳☆禁☆頭后方的乳暈， 即可將奶擠出。

吸吮小技巧
當寶寶吸吮母奶時， 媽媽如果感覺乳☆禁☆頭疼痛， 絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。 寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳☆禁☆頭才對， 只含住乳☆禁☆頭就會造成吸吮不當， 從而令媽媽產生疼痛感。

退奶小秘訣
1、產后媽媽若欲退奶， 可穿合身或較緊的胸罩， 來抑制乳汁分泌。
2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母奶。
3、食用能抑制乳汁分泌的食物， 例如：麥芽水、韭菜、人參等。

摘自《母嬰世界》/文 蘇芳玉（護士長）