渾圓的肩部是女人性☆禁☆感的法寶。
它會讓你擁有更加完美的正面、側面曲線，
現在向你介紹3個簡單易行的健身動作，
經常鍛煉，
就能讓你的肩部線條更加迷人。
這3個動作很類似， 分別是：啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、啞鈴俯身側平舉。
啞鈴側平舉：站立， 雙手垂在體側、持2—8磅重的小啞鈴， 勻速將雙臂向兩側抬起至幾乎與肩同高（手臂與身體的夾角接近90度）， 暫停， 然后緩緩下放。 啞鈴前平舉的起始姿勢同上， 只不過向前上抬雙臂。 啞鈴俯身側平舉則需要俯下上身， 兩臂向兩側張開至與地面平行。
以上3個動作， 可以按順序每個動作訓練2組，
