啤酒肚是喝啤酒撐出來的

1 啤酒肚是喝啤酒撐出來的

喝啤酒並不是啤酒肚的直接誘因， 因為啤酒本身熱量不高， 尤其是在國產啤酒濃度越來越低的今天， 一瓶啤酒本身的熱量並不比一小片切片麵包更高， 而且都是幹熱量， 不會轉化為脂肪。

之所以愛喝啤酒的人容易有啤酒肚是因為很多人喝啤酒時往往是在聚餐， 啤酒會促進人體內胃液分泌， 能夠增加食欲， 同時吃含有高熱量的菜肴可增加脂肪的吸收。 久而久之， 腹腔積累的脂肪就會越來越多， 最終導致肚子上出現贅肉。 因此， 不加節制地暴飲暴食才是致“啤酒肚”的真正原因。

另啤酒肚的形成還是有很多因素摻雜在裡面的， 比如性別、年齡、運動、睡眠還有飲食等。

在當代生活中， 機體能量過剩的機會還是較多的， 如超量進食食物(吃撐了還要吃)、喝大量白酒、紅酒、吃了有很多的油的菜、吃過多的高能量、高脂肪食物(炸雞腿或炸薯片等油炸食物、五花肉或肥肉等肉類、蛋糕或蛋黃派等甜食、花生或瓜子等高能量零食、高糖飲料)都會引起能量過剩。 如果再不運動， 會造成能量的進一步積聚， 最終會使多餘的能量轉變成脂肪堆積在體內， 在男性主要堆積在腹部(女性主要在臀部)。 所以， 有的人不喝酒， 照樣也有啤酒肚。

小貼士：雖然啤酒不是啤酒肚的罪魁禍首， 並不意味著我們可以毫無節制地暢飲。

一些研究已經證實， 啤酒肚與引起死亡的至少15種疾病都有直接的關係， 如冠心病、心梗、腦梗、糖尿病， 還有一些癌症都是有關係的。 有啤酒肚的男性， 得高血壓的幾率比正常男性高上7倍， 得冠心病的幾率比正常男性要高上5倍， 得糖尿病的幾率比正常男性高上8倍。

2 啤酒肚的其它誘因

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。

2、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3、壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝， 讓人變胖。 而腹部脂肪層厚， 又是消化系統的中心部位， 最容易堆積脂肪了。

4、缺乏運動

現代人最顯著的生活習慣就是， 久坐於辦公室內， 長時間不走動， 長時間坐著， 大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫， 血流與淋巴無法流通， 下腹的多餘水分就會滯留， 無法排除， 造成水腫。 另一方面， 也容易引起寒症， 為了避免內臟受冷， 體內會自主地儲存脂肪， 這就進一步令血液迴圈崩壞， 脂肪越來越難被燃燒。 同時飲食沒有節制， 營養過剩， 導致攝入的熱量無法徹底消耗，

積聚在體內形成體脂肪。 特別是喜歡9點後吃東西的宵夜一族， 更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。

5、睡眠不足

年齡增長， 深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。

6、排便不暢

便秘也是啤酒肚的一個潛在威脅， 也是一個頻頻出現的問題， 這多數是由於運動不足、食物纖維不足， 導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞， 無法排出， 下腹就容易鼓脹起來。 下腹肌力一旦變弱， 腸的位置就會偏移， 導致腸道蠕動能力低下， 脂肪容易積聚， 然後腹部出現寒症， 進一步惡化腸道蠕動能力……這可是一個惡性循環呢!

3 怎樣喝啤酒不易發胖

1、適可而止

常喝啤酒的人會產生啤酒肚，

主要是因為啤酒當中含有不少糖分， 一旦糖分攝入過多， 就容易導致肥胖， 增加體重。 如果能自覺的控制喝酒的量， 體重自然也就控制下來了。

2、把啤酒變成配角

如果非常喜歡喝酒的話， 喝一杯啤酒之後， 可以選擇其他的酒， 例如白葡萄酒， 或是日本燒酒， 這種辣口型的酒對血糖控制有幫助， 不會囤積熱量而發胖。

3、選健康型啤酒

現在市面上的啤酒也有很多種， 很多酒類會根據糖分的含量來區分， 在買酒的時候按照糖分來選擇， 選糖分越少的， 就會離啤酒肚越遠。

4、酒後第二天多喝茶

只要是第一天喝酒， 第二天整個人就都會水腫， 一定要喝茶來促進酒精的新陳代謝， 將身體裡滯留的水分全部排出去， 減輕身體的負擔。

5、酒後增加運動量

喝酒之後增加勞動量，比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時以上)等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉，還可以通過出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，減輕其對肝臟的傷害。

5、酒後增加運動量

喝酒之後增加勞動量，比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時以上)等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉，還可以通過出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，減輕其對肝臟的傷害。