喝湯能增強寶寶免疫力(圖)

熱門文章推薦  

雖然立秋已經到來， 但夏季的炎熱絲毫沒有退場的打算， 只是在傍晚以后才會送上些許涼意， 讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。 在這樣一個夏秋交替的時節， 寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了干燥、上火等不適癥狀。 石家莊市第三醫院營養膳食科營養師翟槿建議， 此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品， 既能補充營養， 又能增強身體抵抗力， 讓身體充滿活力。

米粥養胃又補氣

各種谷類米粥營養豐富， 易消化， 好吸收， 是養胃的最佳飲食。 中醫認為， 粥能滋陰補氣、寧神活血及祛肝火。

而且， 煮得越久的粥就越具食療效果。 米粥除富含營養外， 還含有膳食纖維， 利于大便排出， 有清腸胃的功能。

薏米粥， 非常適合夏末季節食用， 具有祛濕、防過敏的功效， 尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長期食用。

紫米粥， 紫米中含有人體需要的多種氨基酸， 還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。

大米粥， 補中益氣， 具有健脾養胃、和五臟、通血脈等功效。

小米粥， 清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠。

另外， 這些米粥里都可以加些花生、綠豆、蕓豆、蓮子、桂圓等， 營養更加豐富且易吸收， 非常適合消化不好的寶寶食用。

熱點推薦： 今日文章推薦： 選對合適你的避孕藥(圖) 80后時尚父母的育兒觀 生完孩子一定要干的事情 伙伴也是一種教育力量 往期熱點回顧： 圖解女用避孕套使用方法 孕期性☆禁☆愛， 可能么？(中英) 夫妻間千萬不能說的一句話 讓孩子變笨的十大有害因素 *精品推薦* 搞笑非常的懷孕期趣事 食品中垃圾與寶貝新榜出爐 菜湯排毒又潤腸

蔬菜湯是許多減肥媽媽們的首選食品， 蔬菜里含有豐富的維生素和纖維素， 用蔬菜做湯， 不僅營養豐富， 味道鮮美， 而且能維持人體內元素的平衡， 增強寶寶和媽媽的抵抗力， 還具有排毒、養顏的食療作用。

每種蔬菜的不同特質決定了蔬菜湯的不同營養功效， 可以根據蔬菜的功效和口味的喜好來搭配食用。 比如， 芹菜、菠菜等綠葉蔬菜， 含有大量的纖維素， 比較適合有心血管疾病的老年人和經常便秘的人食用；蘿卜湯中的蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，

在體內可轉變成維生素A， 還能提供維生素B族以及鐵、磷、鈣、鉀、硒等微量元素， 能夠增強寶寶的免疫機能， 預防感冒， 對胃潰瘍有一定保養效果。

同時， 在湯中加入生姜、蓮藕對人體也有不錯的效果。 生姜以暖胃為主要功能， 能促進人體的新陳代謝， 增加自愈能力， 且具有殺菌功效。 蓮藕能補氣血， 對促進消化、解煩渴、醒酒和止血有良好作用。

熱點推薦： 今日文章推薦： 選對合適你的避孕藥(圖) 80后時尚父母的育兒觀 生完孩子一定要干的事情 伙伴也是一種教育力量 往期熱點回顧： 圖解女用避孕套使用方法 孕期性☆禁☆愛， 可能么？(中英) 夫妻間千萬不能說的一句話 讓孩子變笨的十大有害因素 *精品推薦* 搞笑非常的懷孕期趣事 食品中垃圾與寶貝新榜出爐 肉湯當選高蛋白

提起肉湯， 人們都會感覺很油膩， 其實， 在夏秋季節， 選擇雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白肉類做的肉湯， 是進補的最佳湯品。 人們可以根據自身的體質狀況， 配合食療方法的藥材， 通過“藥膳”調理身體。

雞湯， 具有調節免疫、預防感冒的保健作用。 如烏雞枸杞湯， 非常適合白領媽媽們， 具有養心安神、抗疲勞的保健作用。

魚湯， 魚肉質嫩、鮮味大、營養價值高。 如鯽魚花生湯， 適合孕婦產后服用， 具有通經絡、養血氣的功效。

鴨湯， 鴨肉不僅富含蛋白質， 而且由于其屬水禽， 還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用， 特別適合苦夏、上火、體內生熱的寶寶食用。

可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯。

甜湯味美又養顏

用銀耳、百合、蓮子、燕窩、枸杞、紅棗、桂圓、冰糖等熬制的甜湯深受愛美女性和寶寶們的鐘愛。 以上這些食材一般都具有益脾健胃、養血安神、潤腸的功效， 冰糖有補中益氣、和胃潤肺、養陰止汗的功效。 因此， 這些甜湯最適合寶寶和媽媽們在夏秋季節食用。 尤其是人們最常食用的銀耳， 熱量低， 含有豐富的膠質、維生素、氨基酸以及膳食纖維， 不僅可潤腸通便， 更能降低血糖， 是最佳的保健食材。 人們常食用的搭配如：紅棗銀耳蓮子湯、銀耳冰糖蓮子湯等。

熱點推薦： 今日文章推薦： 選對合適你的避孕藥(圖) 80后時尚父母的育兒觀 生完孩子一定要干的事情 伙伴也是一種教育力量 往期熱點回顧： 圖解女用避孕套使用方法 孕期性☆禁☆愛， 可能么？(中英) 夫妻間千萬不能說的一句話 讓孩子變笨的十大有害因素 *精品推薦* 搞笑非常的懷孕期趣事 食品中垃圾與寶貝新榜出爐

編輯：芯蕊

可能么？(中英) 夫妻間千萬不能說的一句話 讓孩子變笨的十大有害因素 *精品推薦* 搞笑非常的懷孕期趣事 食品中垃圾與寶貝新榜出爐

編輯：芯蕊