很多人認為如果缺鈣就燉骨頭湯、燉豬手、雞爪來補鈣， 一方面是因為骨頭含鈣豐富， 若把骨頭燉爛了吃在肚子里就相當于補鈣了， 另一方面是祖國的傳統醫學講究“吃什么補什么”。
其實這種說法缺乏充分的科學依據。
動物的骨骼雖然含有豐富的鈣質，
但是其最難分解的也是骨骼，
將骨頭敲碎熬湯或者將骨頭燉酥只能使骨髓溶出更多些，
而在骨骼中以結合狀態為主要形式的鈣質即使在高溫煅燒的條件下也很難釋放出單純的鈣離子。
加入一些食醋可以幫助鈣質的溶解，
有人曾經做過測定， 一大碗豬骨湯中所含的鈣質僅有1.9毫克， 如果要達到要求的每日1000毫克的攝入標準， 每天至少要喝500碗骨頭湯， 這豈不成了笑話。
在食品中奶制品的含鈣量最高，
是補鈣的首選，
如果奶制品攝入量不足或不愛喝奶的人仍需要補充鈣片。
您好！是可以喝骨頭湯補鈣的。同時還要多曬太陽和對運動，可以促進鈣的吸收 [詳細答案]
骨頭湯裡含量最豐富的是脂肪和蛋白質，鈣含量 。牛奶是可以補鈣的，喝牛奶的最佳時間是每日早晚，早上可以提供足夠的營養，晚上有助於睡眠。 [詳細答案]
對於孕婦來說，補鈣產品的選擇要注意，比如鈣爾奇效果就不錯。腐竹本身還有非常高的蛋白質，而且還有卵磷脂和豐富的鈣、鐵，對於孕婦來說是非常好的一種補鈣食物，而且它的做法也很多。 [詳細答案]
魚中不僅有豐富的蛋白質，在微量元素方面含有的也特別豐富，不過要說最好的補鈣食譜，還要數黃花魚燉豆腐，因為豆腐本身也是含鈣非常高的食物，兩者搭配可以讓孕婦更好的吸收鈣元素。 [詳細答案]
你好，可以喝牛骨頭湯補鈣。一般缺鈣不嚴重的話食補就好了。富含微量元素鈣的食物有牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 [詳細答案]
