秘訣一：疏通 給健康加份“保險”
“產后媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通， 就完全可以避免這種狀況， 還會有事半功倍的效果。
乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通， 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變， 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀， 還可以修護子宮、卵巢等。
此外， 女性在懷孕前， 也應該做乳☆禁☆房疏通， 這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，
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秘訣二：喂奶 使乳☆禁☆房“再發育”
不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、松弛的主要原因。 但專家指出， 母乳喂養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照醫生指導哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳喂養的母親在哺乳期后， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺， 而并非松弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況， 通過體操健胸等手段， 乳☆禁☆房也完全可以恢復。
在去專業機構健胸的同時， “產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，
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做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做， 產后6個月內一定要注意運動強度， 不要做太過激烈的運動， 鍛煉時從輕微運動開始， 循序漸進， 必要時咨詢婦產科醫生。 此外， 如果正在哺乳時進行健胸計劃， 應盡量在鍛煉前哺乳， 避免過度劇烈的手臂運動， 還應大量喝水以防止脫水。
如果你已經過了哺乳期， 或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
