媽媽們知道產後瘦腹的四大策略有哪四大嗎?下面就讓小編來告訴媽媽們產後要如何瘦腹吧。
母乳餵養
在產後最初的日子裡, 積極進行母乳餵養能消耗體內的脂肪, 使准媽媽瘦下來;嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙, 會使腹部恢復較快。
產後要如何瘦腹
使用腹帶
產後, 腹壁鬆弛, 肌肉彈性降低, 腹部很容易下垂。 這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶, 這樣腹部肌肉通過外力收緊, 不至下垂。 因此腹帶應在白天使用, 夜間可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宮收縮, 促使子宮腔內惡露順利排出,
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適當控制飲食
傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食, 容易造成產後肥胖。 所以, 坐月子期間, 不要吃得過多, 避免營養過盛, 脂肪在體內堆積, 而要合理安排飲食, 保持營養均衡, 並適當運動。
媽媽們總以為產後瘦腹是件很困難的事情, 但是只要媽媽們用了上面的方法, 那就不再是難題了。