四大細節助你產後瘦腹成功

產後如果媽媽們覺得自己產後收腹沒有效果的話， 很多時候是因為媽媽們沒有注意到產後瘦腹也是要注意自己的生活細節的。 注意到了產後瘦腹就很輕鬆啦！

1、適當控制飲食：傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食， 又不運動， 從而造成產後肥胖。 因此坐月子期間， 不要吃得過多， 避免營養過盛， 脂肪在體內堆積， 要合理安排飲食， 既要吃肉類， 也要進食蔬菜、水果， 保持營養均衡， 並適當運動。

產後減肥秘訣

2、腹部按摩：（自然分娩從產後第2天開始， 剖宮產要10天后開始）。 躺在床上， 手指併攏， 從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，

沿結腸走向（環形）推摩。 每晚按摩一次， 每次5－10分鐘為宜。 按摩能刺激子宮收縮， 促使子宮腔內惡露順利排出， 同時增加肌張力， 刺激胃腸蠕動， 預防內臟下垂、便秘， 防止靜脈血液滯流， 有利於產後腹部恢復。

3、母乳餵養：在產後最初的日子裡， 如果能進行母乳餵養， 要積極進行母乳餵養， 嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙， 使腹部恢復較快。 母乳的產生還能消耗體內的脂肪， 使胖媽咪瘦下來。

4、使用腹帶：產後腹壁鬆弛， 肌肉彈性降低， 腹部很容易下垂， 使媽咪形象大打折扣， 同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。 這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶， 腹帶的上端高過肚臍， 這樣腹部肌肉通過外力收緊，

不至下垂。 即使穿上職業裝， 也一樣顯得挺拔。 但腹帶只具有收腹作用， 不使用時， 腹部又會顯得鬆弛。 因此腹帶應在白天使用， 夜間可以不用。

小編總結：

產後適度給自己用束腹帶是可以幫助自己進行產後修復， 但是媽媽們也要注意到產後用束腹帶也是有要注意的事情。 尤其有一點就是束腹帶不能無時無刻都使用， 這樣對自己的身體的恢復是很有影響的。