小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方， 晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作， 收獲也會不少哦。
鍛煉步驟1:面朝上身體放松躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 腹部處于松弛狀態， 脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。
鍛煉步驟2:大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。
鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。
鍛煉步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最后再回復到最初的位置。
