四招，讓孕婦不腰痛

躺下時：孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一后彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然后輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的準媽媽。 可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放松。

起床時：最好不要由平躺位直接抬起上身， 孕婦而應該先側身， 用手幫助支起上身。

坐著：整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下后， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配，

走路時：孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 并且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直， 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第三至四節臺階。