四種孕期鍛煉 不做“居里夫人”

小編發現身邊的女性朋友一旦懷了孕， 就不會想著出來運動， 天天都在家裡窩著， 當起了名副實在的“居里夫人”。 其實也有適合孕婦的運動， 今天小編就為大家介紹一下吧。  

1.散步 

散步的活動量比較少， 不會造成流產或者早產， 幾乎適合所有孕期女性。 孕期堅持散步， 可以有效的緩解准媽媽的緊張情緒， 幫助維持肌肉和心血管的健康， 刺激胃口， 改善睡眠品質， 對母嬰的健康非常有利。 但是在散步時， 媽媽們也應該量力而行， 感覺到疲勞後要立即休息。

 

2.游泳 

游泳是一種全身運動， 可促進血液迴圈， 鍛煉平時難以運用到的肌肉，

對於打算自然分娩的媽媽們來說非常適用。 孕婦們置身水中時， 胎兒是相對舒適和安全的， 外界的壓力對他們的影響非常的小。 不過， 孕婦如果想要游泳， 一定要選擇水質合格、安保全面的游泳館進行， 儘量不要去人多的區域， 以免水中誤傷。  

3.瑜伽 

孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的孕期鍛煉專案， 各種專為孕婦設計的教程玲琅滿目， 媽媽們可以在比較權威科學的出版物中選擇一二進行嘗試。 不過小編要提醒， 孕婦千萬不能獨自練習瑜伽， 以免出現意外情況時無法及時應對。  

4.韻律操 

孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強度有效， 但是通過動作的有效組合， 仍能起到鍛煉肌肉和骨骼的目的，

可消除部分的孕期不適。 但是， 每個孕婦的身體情況是不同的， 能否通過這樣的方式鍛煉身體， 最好事先徵求醫生的意見。  

大家看到這裡是不是覺得適合孕婦的運動也蠻多的， 所以就不要蝸居了， 運動鍛煉起來吧。